Ова е начинот на кој семејствата добро ја минуваат пандемијата на короната

Државните понуди за исхрана и вежбање за млади родители и семејства се моментално можни како онлајн семинари. Ние исто така ви даваме совети за тоа како можете да направите диета и вежбање дел од секојдневниот живот.

Совети за готвење и јадење заедно со вашите деца дома

Рецепти за копирање

Рецепт за кнедли од сирење 1,9 МБ
Рецепт за тестенини со сос од домати 2,7 МБ
Рецепт за кварк од јаболка и ореви (десерт) 2,1 МБ
Рецепт за Кајзершман (десерт) 3,3 МБ
Рецепт за чили кон пагата 2,2 МБ
Повеќе едноставни рецепти можете да најдете овде

„Марш на вода!“ Ставете ги рацете под млаз вода. Температурата не игра улога во ослободувањето од вируси и бактерии - треба да ви биде пријатно.
Сапун темелно! Сапунот е многу важен во борбата против вирусот. Затоа, темелно тријте ги рацете 20-30 секунди. Не заборавајте на просторите помеѓу прстите, врвовите на прстите, ноктите и зглобовите.
Повторно: „Вода нагоре!“ Исплакнете ги рацете темелно со вода.
Не заборавајте да се исушите! Темелно исушете ги рацете со чиста крпа. Вирусите и микробите имаат потреба од влага за да преживеат. Ова значи дека имаат помалку шанси за сува кожа.

Што е со благородна вечера или вечера на витез денес? За да бидат децата среќни, родителите треба да бидат креативни во време на коронска криза - дури и со оброци. Тематските денови нудат добра можност заедничкото јадење да биде извонредно искуство.

На пример, на благородна вечера, вашите деца можат убаво да ја постават трпезата и сите да се облечат. Вашето дете можеби сака да се облече како принцеза или принц за да вечера елегантно. Патем, тука може да се практикуваат и манири и начини на трпеза - затоа што која принцеза или принц веќе седи шмизла или мрчи на трпезариската маса?

На вечера на витез, сепак, сè е дозволено. Рацете може да се користат и за јадење. На крајот на краиштата, приборот за јадење беше прилично редок во раниот среден век. Устата може да се избрише и на ракавот после јадење. Дискусиите на маса за историската позадина го пренесуваат знаењето на разигран начин и ќе видите: Вашите деца многу се забавуваат!

Ние би сакале да ви дадеме уште еден совет за тоа како можете да ја направите трпезариската маса уште поубава заедно со вашите деца: Направете свои душеци за место со вашите деца. Нема граници за креативноста. За ова е погоден дебел бел лист хартија, што вашите деца потоа можат да го разубават со боички, бои на вода или пенкала со фломастери. Фотографии или налепници што можат да ги избираат вашите деца може исто така да се залепат. Важно е да го ламинирате завршеното уметничко дело, ако е можно, за да можете лесно да ги избришете дамките што се појавиле за време на оброкот.

Ако немате ламинатор, можете да го користите железото, но ве молиме, не оставајте го тоа на вашите деца. Како и со ламинаторот, за ова користите и ламинирачки филм. Пред да започнете со ламинирање, ве молиме покријте ја фолијата со хартија за печење. Подетални информации за поставките на вашето железо и времето за пеглање може да се најдат на пакувањето на филмот за ламинирање.

Алтернативно, можете да ги направите вашите таблети од почувствувани. За ова ви треба малку подебел филц во вистинска големина. Децата можат да исечат форми од филц со шаблони или како што сакаат. Willе видите дека со новите таблички вашите деца ќе имаат уште подобар вкус во иднина. И не дозволувајте плакерите на вашите деца да исчезнат во фиоката по една употреба, туку користете ги повторно и повторно.

Се надеваме дека уживате во готвењето и ќе уживате во вашиот оброк!

Совети за вообичаено време на вежбање во домот Вежбајте се што се движи - дури и во невообичаени времиња:

Во домашната средина, има предмети што на вашето бебе ќе им бидат интересни:
Наполнете ја детската кутија со секојдневни материјали како на пр Б. пластични чинии, празни амбалажи, чаши, картонски кутии и кутии во различни големини, јазлички чорапи исполнети со различни материјали, кујнски прибор, итн.

Важно: Добри играчки = интересни и безопасни играчки: тие се толку големи што децата под една година не можат да ги стават целосно во устата. Нема остри рабови, не се крши и е направен од нетоксичен материјал.

Дрвен или пластичен прстен на кој се врзани две ленти од ткаенина.
Чорапи за крцкање: Наполнете мали детски чорапи со различни материјали: ориз, грашок, мермер, фолии за крцкање итн. Важно: чорапите мора да бидат добро затворени или зашиени!
Пополнете празни пластични шишиња или шишиња за пиење со различни материјали, на пример: шарени топчиња, ориз, наут, мермер итн.

Потребно е активирање

Мала бубачка, мала бубачка
Лази се, лази се нагоре
(индексирање на левата рака на бебето со свиткани прсти)
Повторно ползи надолу, повторно ползи надолу
(ползи по левата рака на бебето со свиткани прсти)
го гали стомакот, го гали стомакот
(погалете го стомакот на бебето со прстите)

Играта може да се менува со различни животни и движења, на пр. Б. полжав што ползи нагоре или пајак кој го скокотка стомакот на крајот итн.

Многу деца и семејства седат премногу и не се движат доволно во секојдневниот живот. Со играта „Семеен бунт! - Сè е важно, само не седење “ги мотивира исхраната на платформата и вежбањето е.В. (камче) да стануваме почесто и да внесуваме поголем интензитет во секојдневниот живот. Бидејќи особено во време на ограничувања за излез и забрани за контакт, важно е да се соберат „богатства на движење“ во секојдневниот живот!

Како вовед во играта, семејствата прво прават проверка на седиштето и дознаваат како им е во ред времето на седење. Тогаш играта започнува и сите членови на семејството собираат поени. Без разлика дали се качувате по скали наместо да се возите во лифт, одите да купувате пеш или да научите вокабулар при одење - сè е важно, но не и седење! Бодовите се собираат во трите категории „Стани!“, „Донеси малку енергија!“ И „Помести се!“, Затоа што „Семеен бунт!“ Не е само за спорт и напорно вежбање, туку пред сè за себе Движејќи се повеќе и седејќи помалку во секојдневниот живот под „услови на Корона“.

Сите материјали за игри се достапни за преземање на www.familienaufstand.de. Покрај советите за повеќе секојдневно движење и практични алтернативи на „седентарен начин на живот“, има и основни информации за односот помеѓу седењето и здравјето. Играта е развиена пред кризата во Корона и затоа исто така содржи совети за тоа како да се дојде до училиште и слично, кои во моментов не се соодветни. Меѓутоа, со малку креативност, „семејното востание!“ Лесно може да се пренесе во сегашното секојдневие на семејствата.

„Familienaufstand!“ Беше промовиран од Федералното Министерство за здравство заедно со проф. Јенс Бакс од Работната група за превенција и унапредување на здравјето на Универзитетот Билефелд (сега Универзитет за образование на Хајделберг) и Платформата за исхрана и вежбање и ја тестираше и оптимизираше во секојдневниот семеен живот.
„Ние се гледаме себеси како мрежа за спречување на дебелината и промовирање на здравјето и сме отворени за соработка и партнерства со цел да ги шириме овие пораки од нашата игра. Бидејќи на семејствата им требаат идеи и поддршка токму сега за да го направат нивниот секојдневен домашен живот поживотен “, вели управниот директор на камчиња Мирко Ајхнер.

Исхрана и вежбање на платформата д. V. (камче) е здружение на политика, бизнис, наука, спорт, родители и лекари. Бројни партнери се активно посветени на урамнотежена исхрана и повеќе вежбање како основни компоненти на животниот стил кој го промовира здравјето кај децата и адолесцентите.

Пандемијата на короната и поврзаните забрани за ограничување на контактот и излезот претставуваат големи предизвици за сите луѓе. Вежбањето во вообичаена, комунална смисла во моментов не е дозволено. Но, тоа не е причина да се откаже од спортот и вежбањето. Покрај индивидуално вежбање на свеж воздух, постои и можност да спортувате во рамките на вашите четири fourида.

Но, Спорт Германија останува спортски. Додека клупскиот спорт одмара, клубовите и здруженијата ги принудуваат луѓето да се движат со виртуелни понуди и на тој начин придонесуваат за здравје и кохезија и создаваат храброст и добро расположение. Значи: Излези од софата, во # ХеимАрената и излези!

Во ниту една друга фаза од животот, вежбањето, играта и спортот не играат толку важна улога како во детството. Децата го апсорбираат својот свет преку движење, доживуваат, истражуваат и го освојуваат со помош на нивните моторни вештини. Вежбањето, играта и спортот ги промовираат моторните, менталните, емоционалните и социјалните вештини и на тој начин имаат влијание врз целокупниот личен развој на децата.
Како здружение за деца и младинци, Дојче Спортјугенд кампањи како адвокат за движење за деца, во кои овозможува и промовира стекнување вештини преку движење, создава и повраќа простор за движење за деца и извршува информации, едукација и лобирање.
Германската спортска младина ги сумираше своите активности за деца до околу дванаесет години во детскиот свет е движење во светот. Од образовна перспектива, областите на активност се однесуваат на основната и примарната област во воннаставниот контекст.
dsj - Киндервелт е свет на движење:

Детскиот свет е свет на движење! - Дури и во вонредни времиња: