Ова е она што навистина значат флуктуации на тежината - рамнотежа на ГУ
Ахх ... вчера еден грам помалку, денес два грама повеќе! Покажувачот на вагата е често барометар на нашето расположение. Но, дали навистина мора веднаш да се грижиме кога ќе видиме флуктуации на тежината?
Обично стоиме на вагата за да провериме дали има флуктуации во тежината. Различни тестови покажаа дека редовното мерење при диета обезбедува дополнителна мотивација. Но, сите ја знаеме ситуацијата: Последните неколку дена јадевме здраво и не згрешивме, но вагите покажуваат поголема тежина отколку порано. Тоа фрустрира! Тогаш навистина можам да го сторам тоа ако не ослабам и покрај тоа.
Флуктуации во тежината: за што всушност ви кажува бројот на скалата?
Секако дека сите имаме основна тежина, составена од коски, мускули, органи, масни наслаги и сл. Нашиот баланс на вода е голем фактор во нашата тежина. Возрасно лице се состои од 50-60% вода. Пропорцијата се менува постојано, со променетата рамнотежа на водата, се разбира, и тежината се менува. Нашите хормони имаат влијание тука, повеќето жени го забележуваат ова за време на нивниот период, сè е некако повеќе затоа што телото складира повеќе вода.
Патем, солта, исто така, има влијание врз количината на вода складирана во телото. Некој што јаде многу сол и не менува ништо друго освен отстранување на сол од исхраната, ќе открие дека слабее. Солта врзува вода во телото. Но, сега ве молам, не се откажувајте целосно од солта, таа е од витално значење.
Флуктуации на телесната тежина поради губење на вода
Исто така, губиме вода, а со тоа и тежина, ако ги намалиме јаглехидратите од исхраната за подолг распоред. Ова е причината зошто диетата со „ниски јаглени хидрати“ работи, барем кога станува збор за слабеење. Нашето тело складира јаглехидрати во телото во форма на гликоген. Гликогенот се чува со вода. На телото му требаат јаглехидрати, па оттука и продавниците. Ние сакаме да станеме послаби и затоа да се откажеме од јаглехидратите, телото ги користи своите депоа. Кога се расипуваат резервите на гликоген, водата исто така се ослободува. Среќни сме и тогаш мора да сфатиме дека штом јадеме повторно нормално, нашето тело ги складира јаглехидратите повторно, а исто така и водата и бројот на вагата се враќаат таму каде што беше порано.
Содржината на желудникот, цревата и мочниот меур е исто така секогаш различна и доведува до видливи флуктуации во тежината.
Видливи резултати и покрај флуктуациите на тежината
Кој е најдобриот начин да се открие, и покрај флуктуациите во тежината, дали тортурата во теретана и здравата исхрана имаат ефект? Ја препорачувам мерната лента. Измерете и забележете го обемот на стомакот, дното и градите секој месец. Слаби фармерки кои штотуку се затвораат се одлични, ако тие стануваат пошироки од недела во недела, тоа е апсолутна возбуда. Или, стоите пред огледало во бикини и направите неколку селфиња, наб obserудувањето на процесот е исклучително мотивирачко.
За авторот Никол Стаабс:
Тренер за исхрана, Никол Стаабс, како тренер за храна и фитнес, се грижи за клиенти кои сакаат да станат поздрави и подобри.