Ова е она што се случува со вашето тело ако јадете 3 банани секој ден - Здраво денес

случува

Гоење храна или хранлива бомба?

Ако некое суштество е силно привлечено од одредена храна, може да се претпостави дека мајката природа има рака.

Мајмуните и другите примати имаат незаситна loveубов кон бананите.

Но, зошто мајмуните толку многу ги сакаат своите банани? Ние сме прилично сигурни дека не сте прочитале никаде за хранливата вредност на овошјето. Поверојатно - добро, многу поверојатно - дека тие уште од раѓање знаеле дека на нивните тела им требаат банани.

Како и нашите роднини на приматите, и луѓето можат да имаат корист од само три банани на ден, според студијата во Journalурналот на Американскиот колеџ за кардиологија.

Висока содржина на калиум = помал ризик од згрутчување на крвта

вашето
Истражувачи од Англија и Италија откриле дека бананата за појадок, ручек и вечера всушност ни обезбедува доволно калиум за да се намали ризикот од згрутчување на крвта во мозокот што може да доведе до мозочен удар до 21 процент.

Овие резултати се добиени од анализа на 11 студии кои покажаа дека околу 1.600 мг калиум на ден е доволно за да се намали ризикот од мозочен удар.

Имајќи предвид дека просечната банана содржи околу 500 милиграми калиум, околу три просечни банани треба да бидат доволни.

Влакната во бананите исто така можат да го намалат воспалението во цревата бидејќи помагаат во расчистувањето на отпадот и токсините од телото. Ова ќе ги задржи вашите артерии чисти и ќе спречи кардиоваскуларни проблеми.

Еве уште 7 причини да јадете банана секој ден:

1. Одличен извор на хранливи материи

Една банана содржи околу 110 калории и следниве хранливи материи и витамини:

  • 0,5 грама маснотии
  • 27 грама јаглехидрати
  • 14 грама шеќер
  • 3 грама влакна
  • 1 грам протеини
  • 25% витамин Б6
  • 16% манган
  • 14% витамин Ц.
  • 12% калиум
  • 12% влакна
  • 10% бакар
  • 10% биотин
  • 8% магнезиум
  • 2% железо

2. Побрз енергетски поттик

Истражувањата покажуваат дека жолтото овошје ви дава дополнителен енергетски поттик пред вежбање. Јадењето три банани околу еден час пред вежбање ќе ви помогне да го поминете дури и најнапорниот 90-минутен тренинг.

Бананите се идеални и за после вежбање и помагаат во надополнување на резервите на гликоза.

3. Подобрена циркулација/крвен притисок

Калиумот е неопходен за да помогне во регулирање на протокот на крв и рамнотежата на водата во телото, што помага во испумпување на кислород во вашите клетки. Една банана содржи 12% од препорачаната дневна количина на калиум.

Калиумот исто така помага во спротивставување на ефектите на натриумот во крвта, со што се намалува крвниот притисок.

Повеќе големи предности на следната страница ...