Ова е подобар начин да се справите со лошите искуства на HuffPost Life
ХафПост сега е дел од семејството Заклетва. Поради законите за заштита на податоците на ЕУ - ние (Заклетва), на нашите продавачи и на нашите партнери им е потребна ваша согласност да поставиме колачиња на вашиот уред и да собираме податоци за тоа како ги користите производите и услугите на Заклетвата. Заклетвата ги користи податоците за подобро разбирање на вашите интереси, обезбедување релевантни искуства и персонализирани реклами на производи за заклетва (а во некои случаи и производи за партнер). Дознајте повеќе за нашата употреба на податоци и вашите избори тука.
Секој има лошо искуство. Но, постојано да се потсетувате како да се натерате додека почувствува дека тоа само го влошува.
Постојат начини за подобро варење на емоционалните удари. Според студијата на списанието Социјална когнитивна и афективна невронаука, треба да се фокусираме на надворешните околности отколку на чувствата што ги доживеале во текот на оваа ситуација.
"Треба да ги оставите негативните чувства зад вас и наместо да размислите што друго се случило во ова време. На пример, на пријател кој ве придружуваше низ ова искуство. За времето или други, неемотивни Работи кои не се неразделно поврзани со оваа лоша меморија. Така успевате да ги надминете болните чувства “, вели директорот на истражувањето Флорин Долкос, професор по психологија на Универзитетот во Илиноис. „Кога се занимавате со други детали, мозокот се фокусира на нешто друго освен на негативните емоции.
Истражувачите од институтот Бекман на Универзитетот во Илиноис испитувале различни теми со помош на магнетна резонанца. Неколку недели однапред, им беше дадена задача да се сеќаваат на емотивно позитивно или негативно искуство (на пример, како не успеале на тест или добиле награда). За време на магнетната резонанца, негативните или позитивните спомени беа предизвикани од индиции. Пред секое навестување, лицето од тестот беше прашано какво чувство има во текот на оваа ситуација (на пример, среќно или тажно) или во кој контекст се случи ова искуство (што носеше лицето, јадеше итн.).
Истражувачите откриле дека мозочните активности на испитаниците варираат во зависност од тоа дали се сеќаваат на чувствата за време на настанот или на неговиот контекст.
"Кога субјектите се фокусираа на надворешните околности на искуството, регионите на мозокот кои беа одговорни за обработка на емоциите тесно соработуваа со регионите што ги контролираат емоциите. На крајот, ова го намали емоционалниот шок од овие спомени", објасни истражувачот Екатерина Денкова во изјава.
Стратегијата за фокусирање на контекст отколку на чувства за време на негативно искуство функционира. Наместо да дозволуваме фрустрирачки мисли, дозволуваме нашата меморија да се фокусира на други работи. Истражувачите велат дека овој метод е поефикасен отколку потиснување на непријатни мисли и спомени. На крајот на краиштата, ова води само до вознемиреност и депресија, велат научниците.