Ова е причината зошто на жените им треба маснотии за да ослабат!
Здравствени списанија, ТВ спотови, лекари и фитнес идоли толку долго им проповедаа на жените за диети и закуски без маснотии. Нема повеќе докази за поддршка на препораките за малку маснотии што ги слушате со децении.
Диетата со малку маснотии ве прави дебели!
Ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина, големи се шансите да сте следеле совети за диети за да броите калории и да избегнувате маснотии.
Излегува дека броењето калории за слабеење не функционира и е мизерна диета. Ограничувањето на вашите калории ја игнорира улогата на метаболизмот во равенката. Телото разградува различна храна на различни начини, што значи дека калориите не се калории.
На пример, диетите со малку хидрати имаат метаболички бенефит што им помага на луѓето побрзо да изгубат тежина. Причината: хормони. Инсулинот е хормон кој го контролира складирањето на маснотиите во организмот. Исхраната богата со јаглени хидрати го зголемува нивото на гликоза во крвотокот, што доведува до повеќе инсулин. Колку повеќе инсулин произведува телото, толку повеќе масти се складираат.
Храната со малку маснотии обично содржи повеќе калории и јаглехидрати отколку нивните полномасни колеги, претежно во форма на шеќер.
Ако ограничите калории на долг рок, ќе завршите со работи како што се
- Отпорност на инсулин
- Неизбалансирани хормони
- Проблеми со тироидната жлезда
- Нерамнотежа на лептин и грелин (ова се хормони за глад и ситост)
Маснотиите прават да се чувствувате сити подолго
Маснотиите имаат помало влијание врз нивото на инсулин отколку јаглехидратите, па дури и протеините. Ако нивото на инсулин остане константно, нема да морате да се борите со скокови на шеќер или енергетски падови.
Маснотиите исто така ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидратите што ги јадете на страна и ги одржуваат стабилните нивоа на шеќер во крвта, така што вашиот панкреас не ослободува толку многу инсулин како да јадете јаглехидрати сам. Храната богата со јаглени хидрати и малку маснотии го одржува шеќерот во крвта висок и може да предизвика воспаление.
Маснотиите се добри за вашето срце
Со децении, лекарите напредуваа во агендата за „здравје на срцето“ со многу јаглени хидрати, со малку маснотии. Ако избегнувате масти и јадете многу јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува, што го зголемува ризикот од корорнарна срцева болест.
Јадењето претежно јаглехидрати е лоша идеја, особено за срцето. Јаглехидратите предизвикуваат оксидативно воспаление, кое користи маснотии и холестерол за зацврстување на артериите. Без воспаление, ова не би се случило, а маснотиите и холестеролот би можеле да си ја завршат својата работа, како правење хормони и градење мозок.
Се разбира, не можете само да јадете оксидирана, хидрогенизирана маст. Постои такво нешто како здрави масти во срцето: посегнете по висококвалитетни масти како триглицериди со среден ланец (се наоѓаат во кокосово масло), тревно месо и путер од трева за сите придобивки.
Маснотиите ве прават среќни
Среќата е функција на вашиот мозок и на задоволување на вашите потреби. Добрите масти им помагаат и на едните и на другите.
Како што прочитавте порано, маснотиите ќе ве одржат сити подолго и ќе го одржат ниското ниво на инсулин, што ќе спречи да чувствувате енергетски несреќи и глад да ве полуди. Ова ќе ви помогне да го поминете денот среќно без опседнатост со јадењето.
Мастите, особено есенцијалните масни киселини како DHA, се исто така клучни за стабилноста на расположението. Студија за консумирање риба, нивоа на ДХА и депресија покажа дека постои силна врска помеѓу јадењето повеќе риби богати со ДХА и среќата. Врската не е синоним за каузалност, но вреди да се обрне внимание на оваа врска.
Маснотиите значат помалку брчки
Многу висококвалитетни извори на маснотии обезбедуваат витамини растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К. Витамини растворливи во масти придонесуваат за производство на колаген, тон на кожата и општ тен. Јадењето маснотии заедно со друга хранлива храна ќе ви помогне да ги апсорбирате и овие хранливи материи, што ќе ви помогне да ја одржувате вашата кожа розова и сјајна.
Јадењето здрави масти ја зголемува еластичноста на кожата - што доведува до помалку брчки.
Така функционираат диетите со малку маснотии!
Добрите масти се главен дел од половите хормони, и без нив вашето тело нема да создаде вистинска рамнотежа на хормоните што ќе направат да се чувствувате и да изгледате млади.
За да функционира правилно, женското тело треба да има доволно два најважни полови хормони, естроген и прогестерон. Прогестеронот е најтежок за одржување бидејќи производството се намалува со возраста, а пластиката и хемикалиите кои се дел од секојдневниот живот го имитираат естрогенот во телото. Со цел да се зголеми производството на прогестерон, на вашето тело му се потребни градежни блокови. Заситените масти со висок квалитет помагаат во изградбата на прогестерон и исто така ви помагаат да апсорбирате витамини растворливи во масти како А, Д, Е и К за да ја промовирате плодноста.
Дури и ако не сакате да имате бебе во моментов, сакате да ја одржувате плодноста што е можно подолго. Бидејќи тоа е и причина и резултат на добро функционирање на биологијата. Кога вашата плодност ќе падне, ќе завршите со:
- Губење на косата
- Зголемување на телесната тежина
- акни
- Прекумерна коса на телото
- Бледа кожа
- Губење на либидото
- Недостаток на енергија
Womenените кои имаат диета со малку маснотии и имаат проблеми со плодноста, треба да размислат да додадат авокадо, жолчки од јајце и други извори на добри, чисти триглицериди со среден ланец во нивната исхрана за да видат дали тоа им помага.