Ова е причината зошто режимот на супа од детоксикација е подобар од сокувањето - совети и план на исхрана
Соковите за детоксикација и лековите за детоксикација се зголемуваат веќе неколку години. Тие би требало да го ослободат телото од лоши отпадни материи и токсини за да можеме повторно да се чувствуваме здраво, здраво и убаво. Сокувањето е многу популарно денес и дури за многумина стана природен дел од секојдневниот живот. Луѓето кои пијат свежи пијалаци, сокови од овошје и зеленчук секојдневно можат да направат разлика. Најновиот тренд на храна од САД сега се нарекува супирање. Резимиравме за вас како функционира и што прави детоксикацијата со супи. Чистењето е многу лесно со овој 3-дневен план, вклучувајќи рецепти за супи од детоксикација.
Детоксични супи наспроти сокови за детоксикација
Детоксикацијата со супи му дава на организмот пауза за варење. Менито вклучува само лесни супи, наполнети со многу витамини, протеини и растителни влакна. За разлика од сокувањето, тука се додава и преработена храна и не се јаде само сурово овошје и зеленчук. Супите може да се сервираат ладни или топли. За појадок можете да пиете овошна супа и во текот на денот да уживате во супи растителни супи или едноставно супа од коски. За разлика од лекот за детоксикација со сокови, можете да одите на диета со супи од детоксикација подолг временски период.
Кои се придобивките од супирањето?
Супањето може да биде здраво или нездраво. Сè зависи од тоа што има во вашата супа! Покрај тоа, можете да консумирате повеќе течности преку супите. Ова е одлично за луѓето кои не пијат доволно вода на ден.
Супата е исто така одличен начин да се готви зеленчук со краток рок на траење и да се минимизира отпадот од храна. Супа од зеленчук, на пример, секогаш е добра идеја.
Супите за детоксикација се поздрави од соковите?
Сокот од зеленчук и овошје ги отстранува вредните влакна што се потребни за здрава цревна флора. Тие го одржуваат силниот имунолошки систем и помагаат да се спречат одредени видови на рак, срцеви заболувања и дијабетес тип 2. Без овие влакна, фруктозата оди во крвта многу побрзо и го зголемува нивото на шеќер во крвта, што може да доведе до желба за храна, нервоза и губење на енергијата. Значи, се верува дека супирањето е поздраво од сокувањето затоа што го користите целиот зеленчук во супата.
Ако вашата супа е оброк, а не само предјадење, таа исто така треба да има извор на протеини и здрави маснотии. Балансирањето на хранливите состојки ви помага да се чувствувате сити, го контролира шеќерот во крвта и го поттикнува фокусот. Протеините во вашата супа исто така ќе помогнат во спречување на распаѓање на мускулите. Ова е особено важно кога губите тежина или за време на пауза од тренинг.
Детокс супите можат да ви помогнат да изгубите тежина?
Истражувањата покажаа дека јадењето супа како предјадење може да ви помогне да јадете помалку и побрзо да се чувствувате сити. Како работи? Здравата супа е малку калорична, но зафаќа простор во стомакот. Ова прави да се чувствувате сити побрзо иако не сте јаделе многу.
Супа претежно се состои од вода, која го исполнува стомакот и обезбедува 0 калории. Влакната од зеленчукот и другите состојки исто така ќе ве одржат сити подолго.
Јадете и супа побавно затоа што често чекате да се излади топла течност пред да ја донесете полната лажица до устата. Потребни се околу 20 минути за вашиот мозок да сфати дека сте сити, а супата ќе ви помогне да јадете побавно и да посветите поголемо внимание на чувството на ситост.
Топла храна е попопуларна од ладна храна, а џвакањето е подобро за дигестивниот процес во стомакот. Ова може да објасни зошто јадењето супа, наместо само пиењето сок, може да биде позаситно.
Некои програми за детоксикација се состојат од седум до осум супи на ден, што прави околу 1.200 калории. Ако сте загрижени дека сте премногу гладни, слободно имате здрави закуски помеѓу нив. Пред да започнете со режим на детоксикација, слушајте го вашето тело и побарајте совет од вашиот лекар.
Кои состојки треба да ги изберете за да ги подготвите најдобрите супи за детоксикација?
Бидете сигурни дека вашата супа има доволно протеини, влакна и здрави масти. Кога јадете храна богата со протеини, вашето тело создава поголеми количини на хормон наречен PYY (пептиден тирозин). PYY испраќа сигнал до вашиот мозок дека треба да престанете да јадете, што може да ви помогне да изгубите тежина. Вредностите на PYY обично се пониски кај луѓето со прекумерна тежина.
Извори на протеини: Градите од пилешко или мисирка, јајца, мелено говедско месо, свинско филе, риба или морски плодови, како што се ракчиња и раковини, грчки јогурт, ореви и семиња.
Храна богата со растителни влакнаВклучете многу зеленчук од различни бои, цели зрна како јачмен, див ориз или просо, грав и леќа
Здрави масти: Обидете се да ги рафинирате вашите супи со авокадо, кашу ореви, бадеми, тахини или маслиново масло.
Засилувачи на вкус: Зачини, билки, алги, печурки, кромид и лук. Не само што овие состојки нудат еден тон здравствени придобивки, тие исто така го носат вкусот на вашата супа на нови нивоа.
Кои состојки треба да ги избегнувате во вашата супа?
- Готова супа или коцка залихи. Овие се полни со натриум и други конзерванси и не даваат никакви хранливи материи. Направете своја супа од зеленчук за да ја намалите солта и да ја зголемите содржината на минерали.
- Супи со крем, сланина или рендано сирење, бидејќи овие можат да бидат богати со заситени масти. Супите со многу кокосово млеко исто така можат да содржат повеќе калории отколку што се очекуваше.
- Рафинирани јаглехидрати како бел ориз или пченкарен скроб за да ја направите супата погуста.
- Без супи кои се состојат само од зеленчук. Замислете да јадете салата без облекување или протеини. Anе бидете гладни за еден час и подготвени да јадете што било на повидок!
3 дена лек со супи од детоксикација
Со зголемената популарност на супите за детоксикација, веќе постојат многу различни програми за детоксикација на Интернет, кои ветуваат најдобри резултати. Некои дури нудат готови супи кои се потребни за режимот на детоксикација. Една од популарните програми за детоксикација беше лансирана во 2014 година од страна на Др. OZ воведе. Тоа е всушност 3-дневен план за детоксикација базиран на супи и чорби. Со овој план, јадете супа шест пати на ден. Нема потреба да броите калории и можете да јадете супа колку што сакате на секој оброк.
Супа 1: овошна супа за појадок
Оваа супа од бобинки е идеално јадење за активен ден за почеток. Кефирот содржи три пати поголема количина на пробиотици како јогурт и му дава голем поттик на вашиот дигестивен систем.
Состојки за 3 порции (131 калорија):
450 грама боровинки (свежи или замрзнати)
450 грама јагоди (свежи или замрзнати)
200 мл кефир
1 вар (кора од лимон и сок)
1 лажичка чили во прав
1 суп.л-патки јаворов сируп (по избор)
свежи јагоди - по избор како прелив
Подготовка:
1. Оставете ги бобинки нежно да крчкаат, околу 10 до 15 минути, додека не станат меки.
2. Ставете ја смесата со бобинки во мешалка. Додадете кефир, сок и кора од лимета, чили во прав и јаворов сируп. Пире добро додека не се изедначи. Прави околу 700 мл супа.
3. Послужете со свежи јагоди.
Супи од 2 до 5: Главни оброци
Следните четири супи на овој план содржат хранливи материи кои помагаат во согорувањето на маснотиите и го зголемуваат метаболизмот. Започнете со чиста супа од зеленчук што ја подготвувате однапред и користете ја на секои 3 дена како основа за сите други супи. Тоа е мешавина од супа со малку натриум и четирите состојки за детоксикација кои се варат или се барат на пареа.
- Печурките се борат против воспалението.
- Брокулата е богата со растителни влакна и помага при чистење на дебелото црево.
- Доматите помагаат во разградување на токсините во црниот дроб. (Конзервираните домати се во ред.)
- Артишокот го стимулира протокот на жолчката, кој исфрла токсини од црниот дроб и помага при варење. (Артишок од конзерва е добро.)
2 литри зеленчук
100 грама исечени печурки шитаке
250 грама артишок срца
800 грама сецкани домати
350 грама брокула
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во голем тенџере, оставете да зовријат, намалете го огнот и вриејте 1 час. Прави 3,5 литри супа од зеленчук.
Ова ќе биде основата на повеќето ваши супи. Слободно додадете вкус на зеленчук или зачини без скроб. Додадете 100 грама протеини, маснотии и житарки по оброк. Изберете од следниве состојки:
- Протеините ќе помогнат во зајакнување на метаболизмот. Изберете грав, пилешко, тофу или наут.
- Здравите масти ви помагаат да апсорбирате важни витамини. Најдобри снабдувачи се авокадо, семиња како сусам, чиа и семки од тиква.
- Gитото обезбедува енергија. Изберете помеѓу киноа, кафеав ориз или тестенини од хеwда.
Супа 6: Супа од десерт
Оваа супа од сладок компир со цимет е совршен крај на совршен ден. По сите срдечни супи што ги јадете за време на овој детоксикација, оваа слатка супа ќе ја најдете особено вкусна како десерт.
Состојки за околу 4 порции (160 калории):
400 грама сладок компир, излупен и исечен на парчиња
2 јаболка со средна големина, јадро и исечени на парчиња (не лупете)
1 лажица сецкан ѓумбир
1/2 лажичка цимет
200 мл јаболков јаболков
суви чипс од јаболко (по избор)
Подготовка:
1. Ставете ги сите состојки, освен исушените чипс од јаболко, во голем тенџере и оставете да зоврие.
2. Намалете го огнот, покријте го тенџерето и оставете го да врие околу 30 минути, додека слатките компири и јаболка не омекнат.
3. Оставете малку да се излади и потоа пире во блендер додека сè не стане изедначено. Прави околу 1 литар супа.
4. Посипете одозгора сушени чипсови јаболка пред сервирање, ако сакате.