Ова е Волуметриска диета Јадете повеќе и ослабете побрзо - погледнете

Во една студија, американскиот нутриционист Барбара Ролс откри дека жените со прекумерна тежина јадат приближно иста количина на храна како и слабите жени. Големата разлика, сепак, беше: слабите жени првенствено јадеа храна со мала густина на енергија, полнички со висока енергија.

јадете

Ролс заклучи дека броењето калории е погрешен рецепт за слабеење. Наместо тоа, тоа зависи од волуменот на храната што го исполнува стомакот и со тоа предизвикува чувство на ситост.

Салати и супи

Храната со голем волумен ве прави поситни. Ако и тие се малку калорични, можете да ги јадете безусловно. Овие намирници спаѓаат во менито на Волуметриската диета: краставици, домати, лубеница, зелена салата, аспарагус, тиквички, печурки, модри патлиџани, спанаќ, пиперки, јагоди, агруми како портокали и грејпфрут.

Можете да соберете разни салати или супи од оваа храна. Особено супите го исполнуваат стомакот, се заситуваат и заштедуваат многу калории.

Покрај салатата, на менито има и супа, свеж зеленчук и овошје, цели зрна и млечни производи со малку маснотии. Месото не е забрането на диетата за волуметрика, но треба да биде посно. (гру)