Ова е време да престанете да јадете

Малку ослабете

Кое време е последен пат кога треба да јадете храна навечер? Широко распространето мислење за ова е дека е најдобро да не се јаде ништо по доцните попладневни часови или раните вечерни часови. Но, дали е тоа навистина точно? И, има ли време кога дефинитивно треба да престанете да јадете? 'Llе ти кажеме.

Секако, ако јадете непосредно пред спиење, ризикувате да имате исполнет стомак и бавното варење ве буди навечер. Но, дали времето на последниот оброк има влијание врз успехот на диетата? Факт е: Најважната работа во врска со диетата е дека имате дефицит на калориската сметка на крајот на денот. Со други зборови, сигурно сте потрошиле повеќе калории отколку што сте потрошиле. Времето кога ги јадете овие калории не е директно важно. Индиректно, сепак, времето на последниот оброк во денот сè уште може да има големо влијание врз успехот во вашата диета.

Ова е совршено време за вашата вечера

Потребни се околу три часа за да се вари мал оброк од средна големина. После тоа, може да се најдете како се борите со желби за храна. А тоа, за возврат, ја прави веројатноста дека ќе претерате на крајот на денот. Затоа, треба да имате барем еден мал оброк три часа пред да одите во кревет. Најдобар начин да го направите ова е да јадете храна што прави нивото на инсулин да опаѓа многу бавно по оброкот, бидејќи тоа исто така спречува желби за храна. ) Патем, ова е исто така принципот на таканаречената диета Гликс.)

Значи, одговорот е: идеалното време да вечерате зависи од тоа колку рано или доцна легнувате. Ако светлата ви згаснат во 21 часот, треба да вечерате во 18 часот. Ако не се легнете до два часот навечер, ноќна ужина во 23 часот е сосема во ред.

---