Ерн; идеи за рецепти hrungsumstellung f; вечерта Форум за здрава исхрана
Член од 17.03.2012 година
4 објави (ø0/ден)
Јас сум во процес на суштинско менување на мојата исхрана и барам неколку совети, совети и рецепти.
Јас сум во средината на 20-тите години и се хранат на најлош можен начин досега: наутро без појадок од дома и нешто слатко од пекара до рака, на ручек во кантина нешто што треба да се наполни, навечер, а потоа ќе можам да направам само една работа од работа Подготвување на подготвени јадења и желби за чоколадо пред спиење.
Иако го правев тоа со години и (изненадувачки) немам прекумерна тежина, сепак ги гледам долгорочните последици и сега сакам да сменам нешто - да станам подобар и повитален и да останам здрав. Веќе се обидов радикално да ги сменам навиките во исхраната, но претпоставувам дека си поставив премногу високи цели, а потоа не можев да продолжам. Затоа сакам овојпат да започнам помало. Не сакам да завршам во тотално здрава органска кујна или да ослабам, но само живеј на таков начин што моето тело не страда од тоа.
Во меѓувреме, можам да го сторам следново:
- Појадок во 7 часот наутро дома, сок од портокал, овошен мусли со млеко/јогурт или леб од цели зрна со кварк, шунка, сирење.
- Ручек во 11.30 часот во мензата, иако секогаш внимавам да избирам зеленчук/салата и ориз или компири како гарнир.
- Парче овошје во 15 часот.
Кога ќе се вратам навечер, обично сум повторно многу гладен и искушението да ставам пица во рерна е големо. Ако само јадам салата или ужинка, тоа не ми е доволно и „грицкам“ пред спиење . Она што го барам се: Неколку идеи за рецепти за вечерта, ако е можно:
- лесен и брз за подготовка (максимум 15 мин.)
- полнење, но разумно здраво (толку подобро од готови јадења)
- Што е можно поевтино и по можност без премногу фенси состојки
- Идеи за „поздрави“ грицкања/слатки од чоколадо и слатки
Повеќето рецепти од Интернет или од книги за готвење не успеваат затоа што по долг работен ден со моите скромни вештини за готвење, едноставно веќе немам слободно време да измислувам нешто од 10 состојки и исто така не сум aубител на необични јадења од зеленчук.