Ова ги прави вашите стомак, нозе и дно да бидат привлечни за очи
Стомак, нозе, задник: привлечно око наместо проблематична област
Зимата нè става немилосрдно под контрола, снегот и студот не пречекуваат пред вратата. Она што ги радува fansубителите на скијањето, ги загрижува другите: Како и секоја година, ролните сланини се закануваат да заглават точно во местата каде што најмногу ги нервираат. Стомакот и дното стануваат позаоблени, а нозете повеќе не се вклопуваат во вашите омилени панталони. Со насочена обука, проблематичните области може видливо да се затегнат за само неколку недели. Оние кои тренираат најмалку три пати неделно, наскоро ќе ги видат своите први успеси. Со следниве вежби можете да ги ставите проблематичните области под контрола.
Сонувајте за рамен стомак
Насочени вежби ја обликуваат областа на стомакот и ги прават мускулите повидливи. Таканаречените крцкави, варијанта на стомачни за пријателски назад (видете фото-серија), се докажаа како тренинг. Се препорачува дополнителна обука за издржливост за да се намали вишокот маснотии. Без оглед на одење, возење велосипед или линиско лизгање во лето - треба да вежбате најмалку дваесет минути два до три пати неделно. Ниту еден друг дел од телото не консумира изобилство и масна диета толку криво како стомакот. Вишокот калории од помфрит, пица и колбаси по можност се складираат во јадрото на телото. За рамен стомак, затоа е вредно да се прибегне кон алтернативи со малку маснотии.
Движење и студ за нозете
Редовното вежбање не само што се бори против ролни со сланина, туку и ги зајакнува мускулите и крвните садови. Спортот со рамномерни движења е идеален за нозете. На пример, се препорачува пешачење, возење велосипед, лизгање или пливање. Тенис, сквош или џогирање се помалку препорачани затоа што треба да се движите нездраво или нозете тешко да се удираат во земјата додека трчате. Ова ги оптеретува зглобовите, 'рбетот и крвните садови. Студените тушеви и нежните масажи со четки помагаат да се спречи целулитот и пајаковите вени. Поместете го млазот за туширање или четката полека нагоре од стапалата.
Излезете од фотелјата за цврсто дно
Многу луѓе седат во канцеларија поголемиот дел од денот. Не е ни чудо што дното страда од тоа. Бидејќи задникот е една од мускулните групи кои имаат тенденција да попуштаат кога не се вежбаат доволно. Долго седејќи и јадејќи раскошно, несаканите рачки за loveубов се држат до дното. Значи, првата мерка е: Излезете од столот и движете се. Некои вежби може да се направат добро дома. Качувањето по скали, џогирањето и одењето исто така обезбедуваат цврсто дно. Вежбањето не само што ги зајакнува глутетите, туку ги отстранува и вишокот килограми. Можете дури и „тајно“ да го вежбате дното на работа: наизменично затегнете го и потоа оставете го повторно. Мали тренинзи како сквотови се исто така ефикасни кога се прават секојдневно.
Повеќе од начинот на живот:Како вежбањето ве прави тенки за најдобар спорт согорувач на маснотииExercisesивотен стил фитнес вежби за силен грбЦицање минерали Која вода е погодна за кого?
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.