Возење велосипед - непосреден ефект врз бутовите
Опции за темата
приказ
Возење велосипед - непосреден ефект врз бутовите?
како влијае редовното возење велосипед на бутовите?
Дали некој имал искуства таму?
Бутовите ми се преполни за вкус и би сакал да си ја намалам обемот! Прво и најважно, навистина станува збор за големината, а не за целулитот, кој за среќа скоро исчезна.
Дали велосипедизмот помага или е прилично контрапродуктивно?
За да го испумпувате бутниот мускул, така што мускулот ви виси над коленото, мора да ги циклусите Алпите.
Дружете се со мои & веќе можете да видите нозе/телиња како стебла
Претпоставувам дека мислиш на „нормален“ град/НИВ велосипедизам. И тоа е многу добро за бутовите и дното. Но, не правете грешка што го преценивте ова движење. Ги градите и обликувате мускулите, но кога потоа ќе се додадат сладолед, помфрит итн., Вашите мускули се под убав, рамномерен слој маснотии и обемот се зголемува, се разбира.
Слабев 15 килограми со промена на диета и секојдневно возење велосипед (домашен тренер) токму таму каде што сакав да ослабам (задник + бутови).
Тоа навистина прави нешто. Мејфер е во право, сепак, за да се добијат вистински тркачки мускули, секој човек треба да велосипедира нагоре и надолу по Алпите.
Само што имав потенки и поцврсти бутови.
Се разбира, намалувањето на калориите беше исто така важна точка.
Јас сè уште влегувам на домашниот тренер секој втор ден за да продолжам со моменталната состојба.
Многу поздрави
Никол
Колку време педалите на велосипедот за вежбање секој ден?
Секој што станува збрчкан наутро има најдобри можности за развој во текот на денот
Почнав со 30 минути, а потоа се зголеми на 1 -1 1/4 часа. Денес велосипедирам најмалку 1 час на секои 2 дена. На тој начин можам да јадам парче торта или моето сакано чоколадо.
Покрај тоа, јас исто така шетам со моите кучиња 1-2 часа секој ден, но тоа го правев претходно и тоа не ми помогна многу при слабеењето.
Мислам дека е добра мешавина и се надевам дека ќе останам фит и слаб.
Многу поздрави
Никол
Мммм, постојано слушам од сите видови на луѓе дека поцелосните бутови се предиспонирани и не можете да направите ништо (освен вшмукување). Значи, навистина сте сигурни дека можете да го намалите обемот на бутот со возење велосипед?
Бутовите ми се затегнаа и ништо не се смени освен малку повеќе. Панталоните ми се потесни, па затоа потенкиот не е доволен.
За жал, не можете да изгубите тежина во одредени точки. Силните бутови се предиспозиции (ако не се занимавате со спортски натпревар и сте ги обучиле како резултат) и можете само да се надевате дека и таму ќе изгубите тежина, ако изгубите тежина воопшто. Но, за жал ништо не може да се направи преку спортот.
Токму од тоа се плашам.
Возам велосипед 4 - 5 пати неделно по 1 час (10 км секој пат), и тренирам сила и издржливост двапати неделно во фитнес студио.
Јас се занимавам со многу спорт, вклучително и возење велосипед во текот на летото. Возам околу 2 часа на ден, понекогаш повеќе за време на викендите. и педалам низ Алпите, поточно преку доломитите, затоа што живеам таму и нема друг начин.
Но, јас немам некои особено големи спојлери на моите нозе! Различно е со моите пријатели, кои како резултат добија посилни бутови.
Сепак, за МЕ случајот е дека целата работа - како што веќе споменавме овде - е во голема мера поврзана со исхраната.
Настрана фактот дека посилните бутови навистина можат да бидат наследни (и затоа е тешко да се борат), ограничувањето на калориите/диетата воопшто е многу важна точка!
И уште поважен е интензитетот со кој се вози. Интензитетот игра клучна улога во градењето на мускулите. Веројатно сте го слушнале тоа во теретана. На пример, ако работите на преса за нозе, направете 10 вежби со најтешки тегови што можете лично да ги направите и каде што 10-от пат е навистина апсолутен максимум и не би можеле да направите 11-ти пат. ПОТОА, исто така, ќе растат пристојни мускули затоа што тренирате максимална сила. Добивате повеќе мускули од максимален тренинг за сила. Ако додадете многу диета богата со протеини или без намалување на калориите, во секој случај.
Од друга страна, ако направите 20-30 вежби на печатот за нозе, со помалку поезија, тогаш тренирате (сила) издржливост. и тоа е она што, според мое мислење, ги прави и поубавите мускули, бидејќи помалку, но тонирање и јасно е дека се занимавате со спорт.
Ова е само пример за да се илустрира дека велосипедизмот се однесува слично. Ако педалите алпски пас секој ден за 8 км со наклон од 12%, тогаш може да растат силни мускули. Во кои. со исхраната можете да му се спротивставите на ова (или, се разбира, исто така, да го поддржите!) .
Од друга страна, дали велосипедирате на подолги растојанија и со многу умерено темпо (напишавте дека возите 10 км на ден. Со кое темпо? Во рамнините?), И дали внимателно внимавате на вашата исхрана (а јас имам од разни нишки на Глава дека го правите ова) тогаш возењето велосипед никогаш нема да биде контрапродуктивно, но ќе ве поддржи во она што сакате да го постигнете.
Сепак, само до одредена мера - ако построгите бутови веќе се нешто во гените.
Но, јас дефинитивно ќе одам напред.