Ова ќе ги покрие условите за калории за време на бременоста

Бремените жени имаат задача да го чуваат нероденото дете во нивното тело. Затоа, потребата на жената за калории се зголемува во текот на деветте месеци од бременоста.

Исто така е важно доволно хранливи материи и витамини да се внесуваат преку дневната исхрана, така што бебето може да порасне здраво. Барањето за калории е различно во зависност од мајката. Во просек, се потребни до 300 килокалории повеќе секој ден.

Барањето за калории за време на бременоста може да се подели во различни фази.

K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n

Барање за калории во првата половина од бременоста

На почетокот на бременоста, на бремената жена не и требаат повеќе калории од вообичаеното.Нормалниот внес е околу 2000-2200 калории на ден. За ова време, препорачливо е да се придржувате до ова упатство и да не се стремите кон дополнителна диета, бидејќи тоа најверојатно ќе му наштети на нероденото дете.

Барање за калории во втората половина од бременоста

Во втората половина од бременоста, жените треба да консумираат малку „дополнителни“ калории. Тие треба да внесат околу 300 калории повеќе на ден со својата храна. Идеално, бремената жена ќе успее да јаде оброци во текот на целиот ден.

На пример, пет мали оброци се генерално поизбалансирани и полесно се вари отколку три поголеми оброци наутро, напладне и навечер.

Womenените кои очекуваат повеќекратно раѓање обично имаат зголемена потреба за калории. Тие обично добиваат помеѓу 15 и 20 килограми во текот на целата бременост.

Здрава и забранета храна за време на бременоста

Дополнителните калории потребни додека мајката е бремена може да се внесат преку многу здрави диети и храна богата со хранливи материи

На пример, храна како што се:

леб
Компири
Тестенини
ориз
Производи од цели зрна
Овошје и зеленчук
Месо и месо од живина
Млечни производи
здрави масти

Од друга страна, постојат некои намирници кои не треба да се јадат во текот на девет месеци од бременоста.

Следната храна треба да се избегнува за време на бременоста:

пржени јајца
Колачи и десерти со сурово јајце
меко варени јајца
суши
црн дроб
Сурово млеко
Сирење од сурово млеко

Бремените жени треба да обрнат внимание на ова во нивната исхрана

Микроелементите се особено важни за нероденото дете и треба да се внесат во доволни количини преку храната.
Мајката влијае на метаболизмот на детето со храната што ја јаде. Ако имаат прекумерна тежина или јадат многу шеќер, нероденото дете е исто така изложено на поголем ризик да стане дијабетичар или дебело.
Импулсите за промовирање на здравјето припаѓаат на менито. На пример, масната морска риба може да слета на плочата околу двапати неделно. Богато е со омега-3 масни киселини, кои се спротивставуваат на предвремено породување и го намалуваат ризикот од одредени болести како што се алергии, астма или дебелина.
Бремените жени треба да јадат многу јаглехидрати во текот на 9 месеци, по можност тестенини, леб, житарици или ориз.
За маснотии, се препорачува пропорција помеѓу 15 и 35 проценти. Дневната количина на енергија може да се апсорбира преку јогурт, месо или млеко, на пример.

Лекарите повеќе советуваат против строг вегетаријански начин на живот за време на бременоста. На овој начин, бремените жени ризикуваат недостаток на хранливи материи кај своето дете, особено кога станува збор за витамин Б12. Доколку не постои друга опција, бремената жена треба да земе соодветни додатоци на храна за да може да го надоместат недостатокот.

отече

Волфскил, Анџелика: Соли на Шујлер за желба да имаат деца, бременост и породување »
Хофман, Хилдегард: Акушерство и гинекологија: учебник за здравствени професии »
Здравје на фокусот: Бременост и раѓање: Сè за породување, доење, бабици, врски и нови татковци »