Ова ќе ви заштеди најмалку 200 калории со секој оброк
Јадењето нискокалорично - Најлошото нешто при слабеењето е постојан глад. Но, дали навистина мора да биде? Со овие совети ќе заштедите најмалку 200 калории на секој оброк и сепак ќе бидете сити.
Овие совети ќе ви помогнат да заштедите калории
Никој не сака да биде постојано со мене Глад и гласен грмотечки стомак да се оди низ светот. Но, што треба да направите ако сакате да изгубите неколку килограми? Едноставно е: продолжете да јадете сито, но јадете ја вистинската работа. Оние кои ги знаат овие трикови и полнила можат да направат еден оброк лесни до 395 калории заштеди се Многу работи се собираат на крајот на денот. Лесно е:
појадок
Што можеби сте јаделе досега:
1 ролна (115 kcal) + путер (110 kcal) + путер сирење (125 kcal) + Mettwurst (140 kcal) = 490 kcal
Што да се јаде наместо тоа:
2 парчиња тиквица (160 kcal) + полумасен маргарин (55 kcal) + посно крем сирење (20 kcal) + пушени гради од мисирка (35 kcal) = 270 kcal
Јогурт (100 kcal) + снегулки од овес (70 kcal) + банана (120 kcal) = 290 kcal
2 парчиња јасен леб (60 kcal) + мед (60 kcal) + сирење Harz (40 kcal) = 160 kcal
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ручек
Што можеби сте јаделе досега:
Шпагети карбонара = 655 kcal
Што да се јаде наместо тоа:
Шпагети Наполитана = 412 kcal
Шпагети со соја Болоњезе = 452 kcal
Шпагети со зеленчук Болонезе = 370 kcal
вечера
Што можеби сте јаделе досега:
1 ролна (115 kcal) + салата од месо (360 kcal) + колбас од црн дроб (130 kcal) = 605 kcal
Што да се јаде наместо тоа:
2 парчиња тиквица (160 kcal) + посно крем сирење (20 kcal) + живина мортадела (60 kcal) = 240 kcal
Шарена салата со салата од санта мраз, домат, краставица, млад кромид, оцет, масло = 210 kcal
1 обвивка (на пример, со месо од мисирка) = 328 kcal
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата