Ова момче направи 14-дневен „мини рез“ за да го изгуби „стомакот од карантин“
Бидејќи спортските сали се затворени и има мотивација да тренираат во недостиг во последните пет месеци, малку луѓе стигнаа до „Карантин 15“. Кога блокадата во неговиот регион започна да се релаксира во јуни, јутјуберот Даниел Тамаго помисли да ја изгуби тежината што ја доби и да им се врати на целите за фитнес.
За да го постигне ова, тој се соочи со предизвикот на двонеделното расекување во кое тој сакаше да се наведне и да се врати во вашето предпандемиско тело. Тамаго брзо изјавува дека тој во никој случај не е фитнес-влијател и дека ова видео има за цел само да ја документира неговата трансформација, наместо да се смета за едукативно. „Она што го работам работи за мене, но може да не работи за секого“, вели тој.
Претплатете се на здравјето на мажите
Тамаго следи тренинг со притискање и влечење две недели, удирајќи ја секоја мускулна група двапати неделно и земајќи слободен ден неделно за да му овозможи на телото да се одмори и да се опорави. „Со одржување на мојата обука едноставна и конзистентна, полесно е да се држам до планот, што го прави поодржлива рутина“, вели тој.
„За кардио, правев само лесни кардио, како што се стационарни велосипеди или наклонети скокања“, објаснува тој. „Се обидов да се држам настрана од прекумерното кардио и да си ги поставам масите пред салата за да можам да добијам повеќе енергија и да ја одржувам својата сила.
Тоа исто така вклучува дефицит на калории за мини-сечење и го намалува неговиот дневен внес на храна до 1.600 калории, кој се состои од 40 проценти протеини, 40 проценти јаглени хидрати и 20 проценти маснотии. „Толку висок калориски дефицит секако не е одржлив на долг рок, бидејќи има негативни несакани ефекти, како што се губење на силата и замор“, вели Тамаго. „Но, откако поминаа само две недели, ќе се обидам да видам дали сум доволно дисциплиниран да се тврдам.
На крајот од двонеделниот предизвик, Тамаго изгуби не само дел од оваа маст околу стомакот, туку и одредена големина и дефиниција на мускулите. Погледнете ги неговите резултати на видеото.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Оваа содржина е креирана и управувана од трети лица и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги дадат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа содржина и други слични на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Можете да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.