Ова навистина го прави план за исхрана
Ниско-хидрати, кето, FDH - сега има безброј диети кои сите имаат една цел: да ја намалат тежината и да станат подобри. За жал, повеќето луѓе не успеваат по некое време затоа што немаат волја и амбиција да го спроведат. Строгиот план за јадење може да помогне?
Пред сè, треба да разјасните што е план за исхрана и како да се создаде. Треба да се дефинираат базалните метаболички стапки и метаболичката стапка на перформанси. Ова значи: калории што телото ги троши на одмор плус калории што ги согорува телото за време на секојдневните активности и спортови. Ова потоа резултира со вкупен промет, врз основа на кој се утврдува план за исхрана.
Откако ќе се пресмета основната метаболичка стапка, треба да ја дефинирате вашата цел: Дали сакам да ослабам? Или дури и да се здебелите и да градите мускули? Врз основа на ова, се определува голем број калории што можете да ги јадете дневно. Покрај тоа, се утврдуваат потребните макро и микроелементи. Исто така, се земаат предвид и дневните потреби за протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали и вода.
Секој што сега има план за исхрана, освојува дневни награди за калориите што ги троши. Храната и информациите за соодветните делови (во грамови и милилитри) се евидентираат. Ова потоа резултира во преглед што треба да ви помогне да внимавате на внесот на калории. Оние кои не ги надминуваат своите дневни калории, исто така ја одржуваат својата тежина. Кој и да го преболи, се здебелува, оној што лежи под него слабее. Принципот е многу едноставен и веќе им помогна на многу луѓе со проблеми со телесната тежина.
План за исхрана - корисен или не?
План за исхрана има совршена смисла во очите на медицинските професионалци. Не само за оние кои сакаат да изгубат тежина, туку и за оние кои сакаат да имаат подобар преглед на своите калории и хранливи материи. Сепак, не е препорачливо да имате премногу строг план за исхрана. Бидејќи исклучоците се дозволени во секоја диета и не мора да бидат значајни. Меѓутоа, ако ги запишете своите „гревови“, земајќи ги предвид чоколадото и сладоледот, можеби нема да ви бидат потребни следниот пат. Друг недостаток е потребното време: Редовно следење на план за исхрана бара време и прецизност. Секој што обично јаде здраво и има преглед на своите оброци, може самоуверено да направи без план за исхрана. Меѓутоа, ако се борите со ова, план за исхрана може да ви биде од голема помош.
План за исхрана обично го креира вашиот матичен лекар или диететичар. Тие создаваат значаен план за исхрана заснован на вашиот промет. Сега би сакале да ве запознаеме со неколку книги кои интензивно се занимаваат со темата план на исхрана:
„Диета со план“ од asаспер Кавен
Оваа книга ќе ви помогне да го извлечете максимумот од вашиот животен стил. Како да согорувате маснотии и да градите мускули, да ја прилагодите вашата исхрана на вашите активности и конечно да се чувствувате добро, ќе научите во „Диета со план“.
„План за мои оброци“
Овде можете да снимите сè што сте јаделе за еден ден. Плус: Можете да ги внесете сите намирници што ви требаат во интегрираната листа за купување.
„Ниска јаглехидрати за работни луѓе“ од Револуција во храна
Во овој водич со ниски хидрати, ќе дознаете како да успеете да издржите леб, тестенини и ориз во стресниот секојдневен живот во канцеларијата. Дознајте колку може да биде разновидно, вкусно и истовремено здраво готвење со малку јаглени хидрати. Книгата содржи и 14-дневен план за исхрана што ќе ви помогне да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина.
„Книга за готвење со ниски хидрати“ од професионалци за рецепти
Оваа книга интензивно се занимава и со кујна со малку јаглени хидрати. Прочитајте во овој информативен водич зошто протеините и мастите се толку важни и зошто да не сечете јаглени хидрати е добро за сите нас. Плус: Со помош на 30-дневен план за исхрана, секогаш можете да внимавате на внесот на калории.
„План за исхрана“ од улијан Нојман
Овој водич е бесплатен за корисниците на Amazon Kindle! Без оглед на тоа дали сакате да изгубите или изгубите тежина, ќе научите сè за исхраната и фитнесот во овој практичен водич. Тој ви помага да ја постигнете својата индивидуална цел и да ја задржите!
Овој напис е произведен со уредничка независност. Како партнер на Амазон, сепак, заработуваме од квалификувана продажба. Цените можат да варираат на дневна основа.