Ова помага против надуеност.Овие намирници го смируваат стомакот

Подуеност - изгледа и се чувствува непријатно. Ние ќе ви кажеме како можете да го опуштите чувството на црево.

Подуен стомак е непријатно, но обично не е предупредувачки знак за болест. Обично се појавува откако ќе уживате во невообичаено тешка или диета богата со растителни влакна. На пример, премногу мешунки или зеленчук од зелка. Само изостави сè што е надуеност? За жал, не е така лесно.

Непријатно надуеност - Како се развива воздухот во стомакот?

Со Метеоризам, како што технички се нарекува надуен стомак, е доста добро именувано за што станува збор за надуен стомак: околу премногу воздух (Гасови) во цревата. Обично тоа е Јаглерод диоксид, кој - заедно со други гасови како метан - се произведува во многу дигестивни процеси. На пример при варење маснотии, но исто така и при обработка на храна богата со растителни влакна како мешунки или Производи од цели зрна.

Гасовите потоа или влегуваат во крвта и се издишуваат или патуваат низ нас како ветрови. Понекогаш и тие не бегаат - и прават за еден непријатно чувство на исполнетост и еден надуен стомак.

Подуен стомак - ова се причините

Премногу масти и растителни влакна во вашата исхрана. Сепак, не треба да сторите без диетални влакна кои тешко се варат, бидејќи се важни за метаболизмот.
Премногу избрзано јадење. Секој што го „гушка“ својот ручек од стрес или временски ограничувања, голта воздух и нема потреба да се изненадува од надуеност и надуеност во стомакот.
Ароми и адитиви, како нив во Производи за погодност заглавено може да предизвика непријатни реакции на Гастроинтестиналниот тракт кауза. Некои се чувствителни на емулгатори, Замени за шеќер или додадени Млеко или фруктоза.
Загриженост, страв и стрес може да бидат исто така Проблеми со варењето на храната да водат.

Анти-надуеност - оваа храна го вади цревата

Секој реагира различно на одредена храна. Самите откријте која храна доведува до надуеност кај вас. Еден помага Дневник за храна. Како по правило, брокулата, морковите, доматите и тиквичките го одржуваат рамен стомакот. Повеќето овошја исто така добро се толерираат ако не јадете премногу од нив. Тие исто така се толерираат многу добро свеж анасон како Зеленчук со горчливи материи како цикорија, радикио и артишок. Компирите не се надуени, освен ако не се готват со маснотии или крем.

Инаку се применува:

Ако не толерирате добро мешунки, црвената и жолтата (излупена) леќа се добри алтернативи.
Ако добро можете да толерирате лактоза, закиселените млечни производи (јогурт, кварк, кефир, кисело млеко) и киселата зелка се добри за цревата.
Направете како Кинезите и јадете го вашиот зеленчук варен отколку суров.
Изберете мирна вода и избегнувајте газирани пијалоци.

Подуен стомак - со зачини и билки ги ослободувате цревата

Она што баба веќе го знаеше е препознаено до ден-денес. Со есенцијални масла и други фитохемикалии, зачини и билки го поддржуваат варењето на храната:

анасон - неговите есенцијални масла имаат спазмолитично дејство.
анасон - неговите семиња традиционално се користат за поплаки на гастроинтестиналниот тракт.
Ким од ким - помага при варење, гастроинтестинални грчеви, гасови и надуеност.
нане - Уживајте во спазмолитичката и антибактериска лековита билка како чај после јадење или користете ја за да ги зачините јадењата.
Солени - варете го со и со тоа намалете ги гасовите за ферментација во цревата.

Најдобри совети за вашата благосостојба без надуеност

Јадете во мир.
Одвојте време да ги подготвите оброците. Помалку подготвени оброци обично значат помалку адитиви.
Јадете неколку мали оброци во текот на денот.
Вежбајте после јадење.

Цревната флора има збор

Неодамнешните студии покажуваат дека луѓето реагираат многу поинаку на храната. Едниот може да го земе Whитни житни култури како и грав и зелка, додека на другите им е подобро со зеленчук што лесно се вари. На Цревна флора затоа одлучи. Понекогаш и треба само време да ве запознае диета со висока содржина на влакна да се навикне.

Рамен стомак - честопати нетолеранцијата на храна стои зад тоа

Нетолеранција на храна често се манифестираат во проширен стомак:

Фруктоза не се вари лесно како шеќер од грозје. Секој што е чувствителен на фруктоза, треба да обрне внимание на додавањето на фруктоза во храната.
Волја Млечен шеќер Не се толерира добро од млечни производи, често реагира со надуен стомак и дијареја. Ова е случај за 15 до 20 проценти од населението.
Нетолеранција на глутен. И тука телото реагира со гасови, надуеност и дијареја.