Ова се 10-те најбогата храна со вода - погледнете
Здрава и освежувачка Оваа храна е особено богата со вода
Луѓето се состојат од околу 75 проценти вода. Треба да пиеме околу 1,5 до 2 литри течност на ден. Но, често е полесно да се каже отколку да се направи.
Течноста може да се апсорбира не само преку пиење, туку и преку одредена храна. Ова е особено погодно за луѓе кои се борат да пијат доволно дневно.
1. Краставица
Краставицата е една од храна богата со вода. Се состои од 97 проценти вода и има само 12 kcal (на 100 грама). Исто така е богата со калиум, минерали и витамини од групата Б. Дури и железото се јавува во мали количини. Идеално на топол летен ден или после вежбање.
Краставица за слабеење
Благодарение на нивната висока содржина на течности, краставиците обично се сметаат за многу здрави. Благодарение на нивниот освежителен вкус, тие се популарна состојка, особено во салати, сокови и смути. Но, краставиците можат да направат многу повеќе отколку само да му обезбедат на телото течности.
2. Јагода
Прекрасно слаткото овошје содржи околу 90 грама вода на 100 грама, со 32 kcal. Нивната содржина на витамин Ц е поголема од онаа на портокалите или лимоните. Бројни минерали и фолна киселина ја прават оваа храна вистинска супер храна.
Колку се здрави јагодите?
Благодарение на нивната црвена боја, јагодите може да се користат како убаво прскање на бојата на чинијата. Плодовите не се само вкусни, тие се и здрави. 100 грама фино овошје имаат малку калории. Но, во него има многу витамин Ц - дури и повеќе отколку во лимон. Theолтото семе на бобинки исто така содржи вредни минерали како железо, магнезиум и калциум.
3. Лубеница
Лубеницата е попопуларна од кога било на топол летен ден. На секои 100 грама има 90 грама вода и 39 kcal. Освежителното овошје е совршено за подготовка на здрави смути, бидејќи не му треба многу друга течност. Витамини А и Б, исто така, изобилуваат со лубеница.
4. карфиол
Карфиолот е особено богат со витамин Ц и минерали како калциум и магнезиум. 100 грама од него содржи околу 92 грама вода и само 25 kcal. Овој зеленчук богат со вода е одличен за печење и пржење без да се изгуби нивната конзистентност.
5. портокалова
Портокалите, како лимоните, се познати по својата висока содржина на витамин Ц. Витамини Б1 и Б2 исто така се наоѓаат во поголеми количини. И сето ова со пропорција од 90 грама вода и 47 kcal (на 100 грама). Потребно ви е само едно парче на ден за да ги исполните вашите барања за витамин Ц.
6. Ротквици
Црвена, мала, пиперка и совршена со ладна закуска (= мешана чинија за колбаси). Ротквиците се изненадувачки богати со вода, со околу 94 грама вода и 15 kcal (на 100 грама). Исто така, има многу калиум, витамин Ц и фосфор кај овие момци.
7. Караница
Караницата честопати погрешно се смета како овошје, но всушност припаѓа на зеленчук. 100 грама од него содржи нешто помалку од 94 грама вода, само 14 kcal и 4 грама влакна. Покрај торта, може да биде и прекрасно преработен во компот или џем.
Караницата е толку здрава
Караницата е првиот пролетен зеленчук во годината - или првото пролетно овошје. Бидејќи како таков се користи во кујната и покрај биолошкото потекло.
8. Аспарагус
Овој зеленчук е достапен во бела и зелена боја. Сортите се разликуваат по вкус, но не и по составот. Со околу 93 грама вода и само 18 kcal (на 100 грама), аспарагусот е една од вообичаените компоненти на диетите за гладување. Зеленчукот е исто така богат со калциум и азот.
Што треба да знаете за аспарагусот
Аспарагусот е достапен во текот на целата година. Но, тие имаат најдобар вкус сега кога доаѓаат свежи од Швајцарија. Експертот за BLUMK гурмани, Мајкл Мерц знае што да внимава
9. Печурки
Печурките, како што се печурките со копчиња, се изненадувачки хранливи. Покрај витамин Д и сите витамини од групата Б, тие содржат и протеини и есенцијални аминокиселини за мускулите. 100 грама доаѓаат до 95 грама вода и 22 kcal.
10. Тиквички
Тиквичките се особено популарни во медитеранската кујна. Со скоро 95 грама вода на 100 g и само 19 kcal, тиквичките ви помагаат да ги задоволите дневните потреби за вода. Патем, зеленчукот е идеален за сами одгледување.
Колку вода дневно е здрава?
За нашето здравје, правилното пиење е барем исто толку важно како и правилното јадење. За да останете свежи и фит, многу е важно да пиете доволно. Но, колку вода е навистина доволна за организмот?