Ова се новите диети
Постојат многу диети, но која е ефикасна и како функционираат современите методи? Нашите нутриционисти објаснуваат:
Цели 30, Голо, Фодмап, Палео или би преферирале проверена класична диета? Оние кои чувствуваат потреба брзо да се ослободат од килограмите што останаа зад кулинарските раскошни празници се расипани за избор. Бидејќи има многу диети и бројот постојано се зголемува. За да го направите изборот полесен и диетата навистина ви одговара, нутриционистите iaулија Пабст и Урсула Пабст проверија пет нови, особено ветувачки нутриционистички концепти и ги ставија под микроскоп најпробаните и проверени класици за слабеење. Основачите на „големината на големината“ го објаснуваат принципот за кој е соодветен метод, посочуваат опасности и даваат практични совети, како и соодветни апликации за секоја диета. Среќно со слабеењето - и не заборавајте да вежбате доволно!
4. Цели 30
Ова стои зад тоа: Во принцип, оваа диета работи на сличен начин како и диетата Палео, но е многу построга и е ограничена само на 30 дена. За тоа време, се избегнуваат шеќер, алкохол, житарки, мешунки, млечни производи и нездрава храна. Она што останува е месо, јајца, риба и морски плодови, ореви, зеленчук и овошје. Значи, диетата е радикално променета. На телото му се дава време да се прилагоди.
За кого е наменето: За луѓе на кои им е потребна „програма“. Со цели 30 добивате строги упатства и водич за дистанцирање од вообичаените навики на јадење.
Опасност! Упатствата за исхраната не се целосно убедливи. Додека се промовираат многу маснотии и производи од месо, производите како што се мешунките или млечните производи се целосно табу. Не учи како трајно да се менува нечија диета. Покрај тоа, е
Цели 30 се многу ограничувачки: Ако изневерите само еднаш, било да е тоа само залак пица или голтка алкохол, „морате“ да ги започнете 30-те дена одново.
Совети и апликации: Тест денови само со месо, јајца, риба, морски плодови, ореви, зеленчук и овошје. Апликацијата „30 цели денови“ помага.
Интермитентен пост
Или „наизменичен пост“ е форма на исхрана во која на телото му се дозволени повеќе или помалку долги паузи за јадење. Интервалите можат да бидат различни: „10 во 2“ (јадете 12 часа, постете 36 часа) или јадете 8 часа и постете 16 часа (16: 8). Може да се јаде „нормално“ пет дена и многу намалено два дена во неделата (5: 2). Намалување преку: Автоматско ограничување на калориите и празнење на резервите на јаглени хидрати. Ако брзата енергија повеќе не е достапна, телото може да пристапи до резервите на маснотии. Ослободувањето на одредени хормони исто така го намалува апетитот. Внимание: Секој што јаде прекумерно и неконтролирано за време на „фазите на јадење“, а потоа страда од пост следниот ден, не само што ќе има мал успех, туку и страда од болка во стомакот и проблеми со варењето. Совет: Прво набудувајте кога јадете. Потоа постепено скратете ги временските прозорци во периодите на јадење: прво на 12 часа, потоа на 14 и на крај на 16 часа .