Ова се работите што треба да ги направите за вашето здравје ако останете на вашиот компјутер цел ден - Go4IT

Работата во канцеларија може да биде физички тешка - особено ако вклучува седење во канцеларија пред компјутер цел ден. За да избегнете болка во грбот, болка во грлото, проблеми со очите и други состојби, направете ги овие мали промени во вашата рутина.

1. Подобрете ја вашата позиција

Растојанието помеѓу вашите очи и мониторот е многу важно. Ако сте премногу далеку, може да се појави болка во грбот и вратот, а ако сте премногу блиски, може да се појават суви очи. Трепкајте што е можно почесто за да спречите сувост и иритација на очите. Обидете се да трепкате полека на секои 20 минути за да ги подмачкувате очите. Се препорачува растојанието помеѓу очите и мониторот да биде некаде помеѓу 50 и 65 см. Осигурете се дека екранот е поставен така што ќе можете да погледнете малку надолу.

2. Хидрирајте се

Потрошувачката на вода е неопходна за добро здравје, но покрај тоа што помагате да изгубите тежина, подобра кожа и повеќе енергија, ќе имате и дополнителна причина да од време на време да станете од канцеларија и да направите некои паузи.

3. Аларм за телефон, вашиот нов сојузник

Секој час, поставете го вашиот аларм на вашиот телефон или компјутер. Секој пат кога алармот ќе се вклучи, станете од вашиот стол и шетајте низ канцеларијата. Уште подобро е да направите пауза од 20 секунди за секои 20 минути работа. Причината е што е можно поедноставна: на вашите очи им е потребна релаксација, а најдобриот начин откако ќе се фокусирате неколку десетици минути на мониторот е да му дадете далечен поглед.

За да се навикнете на пауза да се движите малку еднаш на час кога сте во канцеларија, поставете го алармот на телефонот да ringвони. Дури две минути станување и одење на кратки растојанија по 60 минути седење може да се спротивстави на ефектите од седечкиот начин на живот на работа.

---