Оваа диета ги одржува зглобовите во форма
Правилната исхрана штити од проблеми со зглобовите! Во BILD, експертот за исхрана Свен Дејвид Милер * објаснува на што апсолутно треба да обрнете внимание.
повеќе на оваа тема
Исхрана Која храна помага при која болест?
Најдобри начини да го одржите здравото колено
Колен зглоб Вистински спортови за коленото
Струја
Нутриционистички серии во ДВИЛО Како да јадете и пиете одговара на староста
Вдишување, маст што ќе помогне при летен грип
Медицина Клинички студии премногу ретко со жени
Зголемен ризик од срцев удар од таблети со калциум?
Тренинг за издржливост Ова е колку степери за неблагодарна работа & ко.
• Јадете повеќе здрави влакна, помалку воспалителна храна: д. Зеленчук и билки како додаток за леб - имаат многу витамини и минерали, но нема воспалителна арахидонска киселина како месо.
• Мешунките се чуда од влакна, имаат многу витамини и минерали - на пр. Б. Чорба од леќа или супа од бел грав со домати на коцки.
• Користете висококвалитетни растителни масла богати со витамин Е (на пример, маслинки или масло од репка) и диетален или здрав маргарин.
• Салати со здрав облекување: маслото од оцет и масло е подобро од мајонезот.
• Добро како појадок: Ролни од цели зрна со кварк со малку маснотии и џем.
• Риба како лосос и скуша или опашка од ракчиња кисела лук и маслиново масло на скара наместо месо - богата со омега-3 масни киселини и јод.
• варен 'рж, пченица или жито напишани како прилог - нискокалорично, намалување на нивото на холестерол, поддршка на губење на тежината.
• Важно: Пијте до 2,5 литри течност - на пр. Б. четири чаши овошен чај, две чаши сок од домати, две чаши кефир, чаша сок од портокал, шише минерална вода.
• Општо, дебелината е екстремен товар на коленото зглоб. Значи: внимавајте на вашата тежина!
* „Нутриционистички водич за артритис и остеоартритис“, Свен Дејвид Милер и Кристијан Вајсенбергер, Шлутерше, 14,95 евра.