Оваа есен ја ослабуваме исхраната со круши и друга сезонска храна! Посно или дебело
Откријте од што се состои диетата со круши и друга сезонска храна и ослободете се од вишокот килограми есенва!
Топ 12 намирници препорачани во есенската диета
Крушите се одличен извор на влакна, па затоа диетата со круши помага во регулирање на цревниот транзит. Покрај тоа, крушите содржат пектин и веднаш даваат чувство на ситост.
2. Семиња од тиква
Не фрлајте семки од тиква, туку подобро испржете ги во плехот за рерна, без посипување сол и консумирајте ги како такви! Семките од тиква се богати со протеини, влакна, железо, бакар, магнезиум, манган, цинк, фолна киселина и калиум!
Оваа сезона, пазарите изобилуваат со многу варијанти на јаболка, па ќе најдете нешто по ваш вкус. Слатки или повеќе кисели, јаболката имаат малку калории, содржат витамини и минерали и, покрај тоа, го вливаат вашето тело со добри влакна за варење.
Пулпата од тиква е вистинска „бомба“ од растителни влакна, витамини и минерали, плус многу важен антиоксиданс - бета-каротин! За вкусен вкус, можете да ја зачините тиквата со цимет, морско оревче и ванила.
5. Цимет
Овој разноврсен зачин е познат по основно својство кога станува збор за слабеење: го намалува апетитот и, особено, го намалува апетитот за слатки.
6. Црвена зелка
Зелката не е само прифатлива храна, туку и препорачана при диети за слабеење, поради ниската содржина на калории. Сто грама сурова црвена зелка, дадена на ренде, содржи само 31 калорија, плус здрава „доза“ на витамин Ц (ви дава 95% од препорачаната дневна доза), витамин К, витамин Б6 и манган!
Како и црвената зелка, карфиолот е неочекуван извор на витамин Ц и, покрај тоа, содржи протеини и два грама влакна по порција - и двете хранливи состојки се важни за слабеење! Доколку сакате да пробате ново јадење, пробајте пире од карфиол, кое содржи само 25% од калориите на обичниот пире од компир!
8. Пастарнац
Ако досега мислевте дека пашканатот е добар само во супа, време е да се предомислите! Магдоносот е многу богат со растителни влакна, добар за варење и ви дава чувство на долгорочна ситост. Вклучете го во крем супи и пире што почесто!
9. Костени за јадење
Зрелите костени се добра опција за да го смирите гладот, особено затоа што имаат малку калории и маснотии, за разлика од другите видови ореви и/или семиња.
Оревите се одлични извори на Омега 3, па затоа не треба да изостануваат во вашата есенска диета. Бидејќи содржат многу калории и Омега 3 масни киселини, ограничете се на една порција на ден!
Слично на кромидот и лукот, празот е храна што вашето тело лесно ја вари и им дава вкус на вашите јадења, со малку калории.
„Поврзани“ со круши и јаболка, дуњите содржат многу витамин Ц, диетални влакна, бакар, антиоксиданти и пектини - сериозни причини да ги вклучите во вашето мени оваа есен!