Оваа храна има најголема содржина на сол

Не треба да консумирате повеќе од шест грама сол на ден, според упатството на Германското друштво за исхрана и многу професионални здруженија. Но, тешко е да се види колку всушност трошиш, бидејќи можеш да го видиш само таму каде што сам си зачинуваш. Овде можете да прочитате каде е скриена сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Брзо со двојна доза

Секој што јаде безгрижно брзо ја надминува границата на она што се смета за прифатливо во однос на потрошувачката на сол. Еве еден пример за количината на сол потрошена за еден ден:

Јајце за појадок со сол = 0,5 грама во дневна доза

две парчиња леб = 1,2 грама

две парчиња сирење = 2,8 грама

Ручек во кантина = 3 грама

Салата со облекување = 1 грам

две парчиња леб = 1,2 грама

две парчиња шунка = 2 грама

малку сол на доматите = 0,5 грама

Дневна рамнотежа: 12,5 грама сол

Денот започнува со малку сол на јајцето за појадок. Тоа носи 0,5 грама за дневна доза. Ако јадете две парчиња леб со него, ја зголемувате количината за 1,2 грама, додека оние наполнети со две парчиња сирење додаваат 2,8 грама за дневна рамнотежа. Постојат уште три грама сол скриени во ручекот во мензата. Ако додадете салата со облекување, ќе јадете незабележан уште еден грам што се крие во преливот. Потоа навечер, уште две парчиња леб, секоја со по 1,2 грама сол, одозгора со две парчиња

Оваа храна има најголема содржина на сол

Кој би помислил: во една Готова пица може до 8 грама Ставете во сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Домашните парови се вкусни и меки Пире на плочата. Никој не сака да размислува за тоа во една порција скоро 6 грама Скријте сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Како брз оброк, тој е сочен Донатор Иако е популарен, дава многу храна 4,5 грама сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Посета на Азиец за време на паузата за ручек може сериозно да го наруши балансот на солта: во едно Пролетен ролна со пилешко заглавени во просек 4,34 грама сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

И посетата на камионот со храна исто така се зголемува со потрошувачката на една Колбаси рамнотежата на солта околу 2,97 грама. Додадете порција сенф на неа 0,64 грама вкусот со себе.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Алтернативно, поминувањето на паузата за ручек во италијански ресторан не е нужно подобро: Една порција Тортелини со фил од месо содржи 2,34 грама сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Вкусно данско печиво за попладне базирано на едно Лиснато тесто дарен на дел 3,42 грама сол.

Оваа храна има најголема содржина на сол

Исто така, препорачливо е да користите свеж зеленчук наместо конзервирана храна кога готвите со намалена сол. Во една порција Конзервирани печурки заглавени на пример 1,8 грама сол.