Оваа храна ќе ви помогне да се откажете од пушењето! Чудо жена
Без шега, навистина има храна што може да ви помогне додека сте се откажале од пушењето. Ние ќе ви кажеме кои се таму.
Фото: iStock
Како омега-3 ви помага да се откажете од пушењето
Да се откажеш од пушењето не е толку лесно. И, секако, да не останеме непушачи! Покрај лепенките за никотин и лекови, природните лекови исто така можат да ви помогнат да останете силни, што е потврдено од израелска студија.
Но, како може да биде тоа?
Според директорот на студијата Др. Шарон Рабиновиц Шенкар, пушењето ја намалува количината на есенцијални масни киселини во мозокот. Ова доведува до оштетување на оние нервни клетки кои стануваат активни кога се наградени и задоволни. За да почувствуваат задоволство, пушачите треба да посегнат по цигара - добредојдовте во магичниот круг.
Ако ја имате последната цигара зад вас (или работите кон неа), можете да користите омега-3 наместо цигарата (исто така достапна како додаток во исхраната, на пр. Во капсули од рибино масло). Омега-3 ги обновува оштетените нервни клетки и ви овозможува да чувствувате радост и задоволство без цигара. Други студии претходно покажаа дека омега-3 масните киселини се поврзани со менталното здравје. Омег-3 исто така треба да помогне во депресија и стресни ситуации.
Беа тестирани 48 пушачи на возраст меѓу 18 и 45 години (просечна возраст: 29) кои пушеле најмалку десет цигари на ден. Половина од испитаниците земале пет капсули омега-3 на ден за еден месец, на контролната група им бил даден плацебо. Резултатот: На крајот на месецот, корисниците на омега-3 пушеле во просек по две цигари на ден и чувствувале многу помала желба за никотин. Спротивно на тоа, однесувањето на пушењето кај корисниците на плацебо не се промени.
Многу омега-3 масни киселини се содржани во:
- Риба (особено лосос, но исто така и скуша, сардини, пастрмка, харинга, памук, јагула и туна)
- Остриги, школки и ракчиња
- Ореви (особено ореви) и семиња (на пр. Семе од чиа)
- особено во ленено масло, но исто така и во сончогледово масло, маслиново масло, масло од орев, масло од семе од коноп и масло од репка
- зелен зеленчук (на пр. Бриселско зелје, спанаќ, грав, авокадо)
Омега-3 масните киселини не само што ви помагаат да се откажете од пушењето, туку и го зајакнувате имунитетот, ја зголемуваат еластичноста на кожата и ја поддржуваат синтезата на протеини, го намалуваат нивото на липиди во крвта и крвниот притисок, штитат од тромбоза, го стимулираат метаболизмот и ги ублажуваат проблемите со спиењето да се јави.
Значи, ако сакате да избегате од цигарите на здрав начин, можете да посегнете по омега-3 со чиста совест - ние ги држиме прстите и цврсто веруваме во вас!
Читателите на Wunderweib кои ја прочитаа оваа статија беа заинтересирани и за: