Оваа храна му помага на ELLE со дамка кожа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сте склони кон дамка кожа? Тогаш ова исто така би можело да биде поврзано со вашата исхрана. Бидејќи одредена храна влијае на пустулите, мозолчињата и црвенилото, додека други имаат моќ да се борат против нив одвнатре.
Нечиста кожа - што значи овој тип на кожа?
Хиперпродукција на себумните жлезди и ново производство на роговидни клетки, што доведува до тоа кожата да стане порозна и склона кон воспаление. Последиците се црни точки, пустули и црвенило. Во овој случај, лекарите зборуваат и за акни или „акни тарда“, кои се класифицираат во различни степени од лесни до тешки.
Причините за дамка кожа
Главно, хормоналната промена се крие зад нечистата кожа, што влијае на нивото на тестостерон. Бактериите, кои вообичаено не штетат на урамнотежената хормонална рамнотежа, се размножуваат особено силно и со тоа предизвикуваат воспаление на кожата.
Во најновите студии, сепак, може да се воспостави друга врска: Откриено е дека младите во западните индустриски развиени нации страдаат од мрсна кожа и акни многу почесто од младите во поприродните региони.
Позадината? Во западните индустриски развиени народи, се троши многу повеќе индустриски шеќер и друга храна, што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и со тоа се предизвикува лачење на инсулин, што пак доведува до пораст на тестостеронот. Ова исто така објаснува зошто многу луѓе се повеќе склони кон мозолчиња после јадење брза храна, чипс и слично. Решението? Диета која е полна, но има малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдобра храна за дамка кожа
1. Масти и масла
Масти и масла за мрсна кожа? Не се дозволени сите. Сепак, постојат масти со антиинфламаторно дејство. Особено оние кои содржат омега-6 масни киселини, линолеинска киселина и алфа-линоленска киселина. Овие вклучуваат пред сè масло од репка и ленено масло. Имено, тие го поддржуваат формирањето на антиинфламаторни агенси. Исто така, вредно за кожата: арганово масло и маслиново масло. Тие имаат дезинфекција и бактерицидно дејство и ја промовираат циркулацијата на крвта.
2. Риба и месо
Дефинитивно се дозволени лосос, скуша, сардина, пастрмка, телешко и посно пиле. Бидејќи содржат вредни омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Колбас и свинско месо, од друга страна, се лоши. Тие го прават токму спротивното и само дополнително го промовираат воспалението на кожата.
3. rainито (производи)
Амарант, киноа, правопис, жито од зеле, снегулки од овес и 'ржан леб од цели зрна се одлични за дамка кожа. Бидејќи сите тие содржат сложени јаглехидрати кои имаат низок гликемиски индекс. Ова ја одржува рамнотежата на инсулин и спречува прекумерно производство на себум. Производите од цели зрна се исто така добри.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Овошје и зеленчук
Кајсии, акаи бобинки, боровинки, брусница, јагоди, црни рибизли и мрежни дињи се едни од најважните видови овошје за дамка кожа. Сите тие содржат антиинфламаторни и антимикробни агенси, но и витамини А и Ц, проантоцијаниди, флавоноиди, минерали и каротеноиди кои го поддржуваат метаболизмот на клетките.
Кога станува збор за зеленчук, доколку имате дамка кожа, треба да се фокусирате на грашок, кеale, моркови, лук, бриселско зелје, спанаќ, домати и кромид. Овие сорти особено содржат многу минерали, витамин А, растителни влакна, каротеноиди, селен, алицин, цинк, флавоноиди, есенцијални масла, хром и одредени протеини кои на кожата и се потребни итно за обновување.
5. Млечни производи
Кварк со малку маснотии, сурутка (производи) и јогурт со малку маснотии се најдобро толерирани. Во принцип, важи следново: Оние кои страдаат од дамка кожа треба да бидат внимателни со млекото и млечните производи.
6. Зачини
Куркума, жалфија и рузмарин. Ова се зачини кои имаат антимикробен, антисептичен, антиинфламаторно и рафинирање на порите, а исто така и помагаат на кожата да ја задржи својата еластичност и да ја стимулира циркулацијата на крвта. Особено жалфијата може да се користи и однадвор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Пијалоци
Поради својата висока содржина на антиоксиданти, зелениот чај е исклучително ефикасен против оштетување на клетките. Исто така, содржи цинк и полифеноли, кои ја штитат кожата од УВ зраци.