Оваа храна помага против сува кожа
Стресот, температурните флуктуации и сувиот загреан воздух се посебен тест за издржливост за секој тип на кожа - но оние кои природно страдаат од сува кожа треба да бидат сигурни дека јадат добро. Бидејќи вистинската храна природно го навлажнува вашиот тен, ја ублажува иритацијата и го зајакнува сврзното ткиво.
Ова е она што го разликува типот на кожата
Сувата кожа е груба, затегната и изгледа бледа. Честопати се појавуваат пукнатини, се формираат снегулки на кожата или чешање и горење на црвени дамки. Овде брчките се особено лесни, што може брзо да направи да изгледаме постари.
Причините за сува кожа
Причината е скоро секогаш намалена функција на себум. Бидејќи ако кожата не е снабдена со доволно масло и влага, најоддалечениот слој на кожата, роговитиот слој, станува пропустлив и повеќе не може да ја исполнува својата заштитна функција. Резултат: Бариерата на кожата е нарушена, штетните материи од околината можат полесно да навлезат и да предизвикаат иритација и воспаление.
Најдобра храна за сува кожа
масти и масла
Нашата кожа ги концентрира масните киселини во клетките со цел да не се исуши ткивото. Овие може да ги снабдите до вашето тело во форма на ладно цедени растителни масла: Најдобри снабдувачи се арганово масло, маслиново масло, семе од репка или ленено масло. Можете исто така да консумирате масти во форма на ореви; Покрај витамини, семките од сончоглед и бадемите содржат и важни минерали како магнезиум, железо и калиум.
Сè што е богато со витамини А, Ц и Е е вистински засилувач на влага за сува кожа. На врвот, тие исто така имаат антиоксидантно дејство и на тој начин штитат од оштетување на клетките. Витаминот Б3 го стимулира производството на природни масла за кожа и влакна на сврзното ткиво. За чувствителни типови на кожа, овошни сорти како манго, папаја и кајсија се идеални, како и бобинки (јагоди, боровинки, рибизли и гоџи бобинки).
зеленчук
Најдобри снабдувачи на висококвалитетни масни киселини, витамини и минерали се авокадо, грашок, анасон, спанаќ, целер, кеale, моркови, пиперки и домати. Зелените салати, како што се зелената салата, ентивата и јагнешката салата, исто така, ја обезбедуваат кожата со влага, помагаат да се соберат зајакнувачки влакна и да се ослободат иритациите.
Риба и месо
Треба да бидете сигурни дека консумирате доволно висококвалитетен протеин, бидејќи на вашето тело му се потребни аминокиселини за да изгради колаген. Добри извори вклучуваат посно живина или јајца. Лососот исто така содржи вредни омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението.
Производи од житни култури
Цели житарки се богати со витамини и минерали кои и помагаат на кожата да ја задржи влагата. Сорти како што се овес, јачмен или просо содржат многу силициум диоксид, силиконот врзан во нив поддржува формирање на колагенски влакна, исто така го регулира рамнотежата на влагата и со тоа ја промовира цврстината и еластичноста на сврзното ткиво.
Млечни производи
Пожелно е да користите млечни производи со малку маснотии, како што се јогурт, кварк со малку маснотии или сурутка - тие обезбедуваат калциум и висококвалитетни протеини. Од друга страна, подобро е да се избегнуваат масни производи, бидејќи содржат висока содржина на арахидонска киселина, што дури и го зголемува воспалението.
пијалоци
Важно е да пиете околу еден и пол до два литра течност на ден, по можност во форма на мирна вода или билен чај. Треба да избегнувате кафе, црн чај и алкохол, бидејќи овие пијалоци особено брзо ја иритираат чувствителната кожа. Тие исто така го дехидрираат организмот.
Патем: Треба да ги избегнувате овие намирници ако имате сува кожа
Цврстото сврзно ткиво е важен предуслов за дебеличка и сјајна кожа со природен сјај. Затоа луѓето со природно сува кожа треба да ги избегнуваат што е можно повеќе сите производи што го распаѓаат колагенот - како што се индустриски шеќер, празни јаглехидрати (како бело брашно) и особено слатки плодови.