Оваа храна треба да се избегнува за време на бременоста Трендови на здравјето

Дали сте бремени? Честитки Но, продолжете да внимавате на вашата исхрана: не сите јадења се добри за вас и за вашето неродено дете.

оваа

Урамнотежената и разновидна исхрана игра важна улога, особено за време на бременоста. Од една страна, служи за снабдување на бебето со енергија и хранливи материи, а од друга страна, мора да се спречи недоволно снабдување на мајката.

Избалансиран, но не и „за двајца“

За време на бременоста, потребна е дополнителна енергија за раст на детето. Сепак, ниту е потребно, ниту се препорачува да се јаде „за двајца“.

  • Од вториот триместар од бременоста (од 13. до 27. недела од бременоста) дневната потреба се зголемува за околу 250 kcal.
  • Од 3-ти триместар од бременоста (од 28-та недела од бременоста) дневната потреба се зголемува за дополнителни 250 kcal.

Проверете дали имате доволно снабдување со витамини од групата Б (особено фолна киселина и витамин Б6), магнезиум, железо и јод: потребата за витамини и минерали е исто така зголемена. Сепак, урамнотежената исхрана обично добро го покрива ова дополнително барање. Во секој случај, разговарајте со вашиот лекар пред да земете каков било додаток во исхраната.

Овие намирници треба да се избегнуваат

За да не се загрози здравјето на мајката и детето, бремените жени треба да избегнуваат храна и луксузна храна:

  • Алкохол и никотин: општо откажување (прочитајте повеќе за синдромот на фетален алкохол тука)
  • кофеин: дозволени се до три шолји кафе или зелен чај
  • Сурова или нецелосно зготвена месо: Карпачо, говедско тартар или бифтек
  • Производи од сурово месо: Салами, Кантвурст, Метвурст, сурова шунка, пушено месо, сланина
  • Сурова риба/морска храна: Суши, остриги
  • Пушена или кисела Риба: Пушен лосос, гравла
  • Риба во сите видови на подготовки (можна контаминација со тешки метали): туна, меч-риба, калибар, штука
  • Сурови или полусурови Јајца: Пржено јајце, меко јајце, тирамису
  • Сурово млеко
  • Сурови млечни производи како Меко сирење и размачкано сирење: Камембер, Бри, Рокфор
  • Кора од сирење, исто така и од пастеризирано сирење
  • Пред-исечени, спакувани салати
  • Незагреан или суров Зеле и садници
  • Незагреано Замрзнати бобинки
  • Храна што промовира труд: замени за шеќер, лаксативи, незрела папаја, пијалоци кои содржат кинин, кари, риган, мајчина душица, каранфилче, ѓумбир и коријандер

Повеќе информации за правилна исхрана за време на бременоста можете да најдете овде.