Оваа јога вежба ќе помогне во ублажување на болката во грбот
Ако грбот се чувствува повторно, круг на јога може да обезбеди итно олеснување. Учител по јога открива која асана се спротивставува на болката во грбот. И тоа е супер лесно!
Јогата е чудо од оружје кога станува збор за ослободување од напнатост и подобрување на флексибилноста.
Дури и со болка во грбот, која често се јавува после предолго седење и недоволно движење, специфичните вежби за мускулите на срцето можат да ја ублажат и спречат болката.
Учителката по јога Аманда Мекдоналд откри на Попсугар која асана треба да ја направиме кога грбот повторно ќе боли.
Нозете на theидот
Вежбата препорачана од експерт за јога од САД е едноставна и може да се изведе скоро насекаде. Она што ви треба за асаната „Випарита Карани“ или „Нозе на идот“ се само мат и wallид.
Така се прави:
Колку ќе останете на оваа позиција, зависи од вас. Затворете ги очите и обидете се да ги опуштите вашето тело и ум.
Вежбата ја завршувате со повлекување на колената кон вас, фаќајќи ги со рацете и ротирање од една на друга страна пред да седите нагоре.
Ногата Позицијата на Legидот не само што ги истегнува мускулите, туку и се бори против задржувањето на водата.
„Оваа позиција помага во истегнување на тетивите и задниот дел на нозете, додека гравитацијата испушта вишок течност од долниот дел од телото, што може да ја намали болката, па дури и отокот после вежбање“, објаснува Аманда.
Гуруто по јога Адриен е исто така обожавател на Асана Випарита Карани. На Јутјуб таа открива зошто:
Исто така погоден за почетници
Друга придобивка од позицијата на нозете до Wallидот: Таа е погодна за секого, бидејќи е потребна мала подвижност во нозете. Дури и како почетник по јога со мало искуство, вежбата лесно може да се изведува дома или во теретана.
Асаната може да се вежба на подлога, на крпа или на кревет - во зависност од тоа што најдобро се чувствува на вашиот грб.
Учителката по јога, Аманда се заколнува дека ќе ја вметне вежбата во нејзиниот секојдневен живот: „Обожавам да ја правам оваа поза првото нешто наутро за да го започнам денот или непосредно пред спиење за да ги опуштам мускулите за спиење“, пишува таа.