Оваа рутина за фитнес го подготвува вашето тело за венчавката
Да, сакам - да бидам најубавата невеста оддалеку. Ние ќе ви покажеме рутина за фитнес што ќе го подготви вашето тело совршено за венчавката
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога вашата свадба се приближува, сакате една работа пред сè: да изгледате апсолутно зачудувачки! Разбирливо - на крајот на краиштата, сите погледи се насочени кон вас цел ден, направени се голем број фотографии и (да не се заборави) вашата сакана официјално одлучи да живее со вас. Секако дека сакате тој да ве гледа пред олтарот и да помисли: Човече, имам среќа!
За да го направите ова, макотрпно се бара најмагичната венчаница, многу време и пари се вложуваат во косата и шминката - а многу внимание се посветува на телото. Кој не сака да биде жешка невеста? Не мора да трчате во теретана секој ден со недели за да стигнете таму. Доволно е да развиете здрава рутина за фитнес што лесно ќе можете да ја интегрирате во вашето секојдневие.
Фитнес рутина за невестата: вака вашето тело изгледа навистина жешко на свадбата
За најдобри резултати, најдобро е да започнете еден месец пред вашиот голем ден!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сè за Пар
Рамен, дефиниран стомак може да се истакне и со венчаница. И, тоа не мора секогаш да биде часови на вежбање. Само обидете се да вметнете кратки стомачни вежби секој ден - само пет до десет минути можат да направат чуда. Ако секогаш правите некои фитнес вежби за убави стомачни утрински часови по станување и навечер пред спиење, вашето тело брзо ќе се навикне на рутината. Покрај тоа, мини-тренингот не краде многу време и може да се совлада дури и во стресни денови.
На својот канал на „Јутјуб“, моделот Сан Волот покажува одлични кратки тренинзи за да учествува рамен стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Свадба обука: HIIT
За вашата рутина за фитнес пред свадбата, нормалното кардио кардио-кардиотерапија јасно се истакнува! Бидејќи мускулите согоруваат маснотии - и побрзо отколку со кардио. Затоа, треба да се обидете да го интегрирате тренингот во вашата неделна рутина за фитнес, наместо да трчате само „нормално“. На овој начин навремено ќе се ослободите од тврдоглавите lesубовни рачки.
Скокни тенок
Скокање јаже е број еден согорувач на маснотии. Во споредба: 15 минути скокање на јаже согорува калории колку 45 минути HIIT (но не користете го тоа како изговор повеќе да не го правите HIIT). Фатете го јажето четвртина час двапати неделно - по можност наутро. Пред сè, скокачкото јаже можете да го носите со вас насекаде. Значи, ако сте надвор и викендов, не мора да пропуштите краток тренинг со јаже (нема изговори.).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одговара за свадба: Вака сега треба да ги смените вашата исхрана и копродукции
Потребни му се влакна
Кога започнува диетата пред венчавката, не заборавајте да јадете доволно влакна, по можност најмалку 25 грама на ден. За разлика од тоа како звучат, овие се супер здрави и важни за вашето тело, тие исто така ве одржуваат сити подолго и спречуваат нездрави закуски. Храната богата со растителни влакна вклучува зеленчук, овошје, мешунки и ореви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сиао, кафе!
Бидете искрени со себе: Колку често го пиете кафето навистина црно и колку често му додавате млечна пена, крем или млеко од соја? Конзумирајќи кафе секој ден, што честопати се однесува на капучино или лате макијато, внесувате значително количество калории незабележано. Ако никогаш не станувате од кревет без кофеин, префрлете се на чај или испијте го кафето навистина црно - резултатите ќе бидат импресивни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спиј убаво
Дури и ако веќе го знаете тоа: Спиењето е неверојатно важно - за вашето здравје, вашата кожа и вашата кондиција. Ако имате кратко време да спиете многу, преиспитајте ги вашите приоритети и разгледајте што да прецртате од вашата листа.
Па тогаш, убави невести - среќна свадба!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата