Оваа утринска салата ви помага да изгубите тежина убаво и здраво - Еве како да ја подготвите
Салатата е првата и најздрава опција за диета. Покрај тоа, салатата стана специјалитет за домаќинства меѓу семејствата кои готват и се хранат здраво.
Следната салата е дефинитивно не само здрава, туку и многу вкусна. Конзумирајќи го, особено наутро, но нашиот рецепт е посложен, имате огромни и неочекувани придобивки. Потребна ви е сирова зелка, суров целер и сиров морков во еднакви количини.
Измешајте го зеленчукот, исечете го многу ситно или ставете ситно ренде, со сок од лимон и малку маслиново масло. Потоа додадете неколку маслинки, 1-2 лажици зовриена пченка, магдонос или ситно сецкан копра. Салатата мора да се јаде наутро.
Но, тука е и комплетна диета
За појадок, јадете парче тост и јајце или банана и чаша сок од грејпфрут. На ручек, чинија салата (300 гр.) Како закуска можете да јадете јаболко, а на вечера, чинија салата (300 гр.).
За 3 недели, консумирајте 100-150 гр салата пред главните оброци. Можете да јадете што било без проблеми, но мора да ги намалите порциите и да избегнувате нездрава храна.
За три недели ќе изгубите до 5 килограми. Исто така е многу важно да останете доволно хидрирани. Можеби е комплицирано точно да се следи диетата, но не заборавајте да ја јадете оваа салата во зори.
Неверојатни аспекти во врска со употребените состојки
Зелка
- Помага во детоксикација на организмот
- Го подобрува здравјето на гастроинтестиналниот тракт
- Индициран во третман на пептичен улкус
Целер
- Го намалува крвниот притисок
- Го намалува негативниот холестерол
- Адјувант во болести на зглобовите
- Афродизијак признат од медицинскиот свет
морков
Диета со салати
Обликувајте ја фигурата со салати од овошје и зеленчук
Ако сте решиле да ја следите оваа диета за слабеење, состојките што мора да ги содржат вашите салати се следниве:
Сезонско овошје и зеленчук: диња, диња, кајсија, праска, нектарина, банана, манго, цреша, карфиол, модар патлиџан, моркови, домати, краставици, бугарска пиперка, капсикум, кромид, лук итн.
јаглехидрати: ориз, интегрални тестенини, леб од интегрален леб, цели зрна
протеини: захаросано овошје, ореви, пилешки гради, риба, мисиркини гради, обезмастено сирење, тофу, туна
здрави масти: маслиново масло, но во умерени количини
Појадок и вечера
Овошна салата (по желба), без алкохол или шеќер.
Ден # 1 (ручек)
состојки: 100 гр печурки, 100 гр спанаќ, соодветен кромид, тврдо варено јајце, лажичка маслиново масло, лажичка оцет балсамик, јадро од три ореви, 50 гр моцарела, сол и бибер по вкус.
Начин на подготовка: спанаќот се мие, се вадат големите стебленца и се венеат, а лисјата се распарчуваат. Излупете ги и измијте ги печурките и зелениот кромид и исечете ги на парчиња.
Исечете ја моцарелата и вареното јајце на коцки и искршете ги јатките од орев. Ставете ги сите состојки во сад и одозгора истурете маслиново масло и балсамичен оцет и зачинете со сол и бибер по вкус.
Ден # 2 (ручек)
состојки: 1/2 чаша ориз, 2 чаши вода, сол и бибер по вкус, соодветен домат, бугарска пиперка, соодветен кромид, 3 чешниња лук, лажичка маслиново масло, лажичка сок од лимон.
Начин на подготовка: варете го оризот во вода 20 минути. Доматите и пиперките исечете ги на мали парчиња, а кромидот на ситни лушпи и измешајте со сол и бибер, маслиново масло и сок од лимон по вкус.
Исечете го лукот на многу фини парчиња и ставете го над студениот ориз. Потоа измешајте ги сите состојки и оставете ги во фрижидер 10 минути пред да ги консумирате.
Ден 3 (ручек)
состојки: зелена салата, 100 гр варени или скара пилешки гради, 3 чешниња лук, бугарска пиперка, соодветен домат, 50 гр рендан пармезан, 50 гр крутони, лажичка сок од лимон, лажичка маслиново масло, сол и бибер по вкус.
Начин на подготовка: измијте ја салатата добро, исушете ја и потоа скршете ја на парчиња. Исечете ги пилешките гради на коцки. Домати, бугарска пиперка и лук се сечат на парчиња.
Измешајте ги сите состојки во голема чинија, вклучувајќи ги и крутоните, а потоа зачинете по вкус со сол, бибер, маслиново масло и сок од лимон. На крај се става ренданото сирење пармезан.
Ден 4 (ручек)
Салата од брокула со јогурт
состојки: 100 гр свежа брокула, 80 гр печурки, 3 мали домати, бугарска пиперка, соодветен црвен кромид, 8 маслинки, 50 мл диетален јогурт, лажица сенф од Дижон, лажичка сок од лимон, сол и бибер по вкус.
Начин на подготовка: добро измијте ги брокулите, печурките, доматите, пиперките и кромидот, а потоа исечете ги на кришки и ставете ги во сад за салата. Маслинките се додаваат преку зеленчукот.
Измешајте го јогуртот со сенф, сок од лимон, сол и бибер, а потоа прелијте ги со состојките во садот. Нежно промешајте, покријте го со про plasticирна фолија и ставете го во фрижидер еден час.