Оваа жена изгуби 100 килограми на 63 години! Сè што стори беше да следи 7 едноставни чекори
Кога Дајан Нејлор (63) се повлече и се пресели од Фресно во Оахурст, Калифорнија, пред четири години, откри неверојатна природна средина каде што можеше да ужива во активности на отворено, како што е пешачење., возење велосипед, качување и сл.
Единствениот проблем беше што тежеше 181 килограм и не сакаше да излезе надвор. Во тековното интервју, таа вели: „Се чувствував ужасно и депресивно поради својата тежина. Јас воопшто не бев активна и не можев да ги направам сите работи што сакав да ги направам “. Иако се обидуваше неколку пати да изгуби тежина во минатото, тој секогаш се откажуваше пред да го реализира својот план до успешна крај. Но, сè се смени кога виде епизода од ТВ-шоуто „Замок“, што ја натера да се обиде повторно да ослабе.
„Еден од докторите и рече на главната актерка дека треба да ги следи своите соништа“, објасни Нејлор. „Тој им посочи на труповите и рече:„ Сите тие луѓе сонуваа, но им снема време, па не дозволувајте тоа да ви се случи “. Беше како откритие - имав и многу соништа и сакав да ги исполнам “.
Следниот ден реши да не губи повеќе време. Еве, таа објаснува какви чекори следела за да ослабе 100 кг.
1. Започнете сега!
„Не одложувај“, предупреди Нејлор. „Никој не подмладува, а колку сте помлади, толку е полесно. Почнав во 59 година, што докажува дека секој може. Зошто да започнеме за шест месеци? Започнете сега "
2. Променете го вашиот животен стил на подобро!
Нејлор започна со одење по уличката на нејзината улица. Отпрвин се чувствуваше неурамнотежена, па дури и одењето во пошта беше предизвик за неа. Но, тој не се откажа. Тој изгуби 20 килограми како резултат на одење и новата програма за јадење; тој исто така започна да го користи велосипедот во затворено и правеше подолги и подолги прошетки. Таа во моментов поминува 4 милји и велосипеди 20-30 милји со својата внука. Тој не застанува додека не направи 10.000 чекори на ден. Таа вели дека е препорачливо да започнете со кратки прошетки и да ја зголемите вашата активност како што станувате посилни.
3. Група за поддршка може да биде корисна.
Откако изгуби 20 килограми, Нејлор се приклучи на клуб за слабеење, кој презема одговорност и постојана помош за своите членови со цел да ослабат. Нејлор присуствуваше на состаноците секој понеделник, добиваше телефонски повици, е-пошта и писма за охрабрување од другите членови кога започна.
„Состаноците секој понеделник ми помагаат да останам за време на викендите, кога најверојатно ќе изневерам. Ако немате пристап до слична група, најдете! Пронајдете луѓе со менталитет сличен на вашиот, кои ќе ве разберат и поддржат “.
4. Обидете се да јадете нешто ново
„Научив како правилно да јадам морска храна. Не ме интересираше минатото, но купив пароброд кој ми помогна да преживеам без маснотии и навистина ми се допаѓа вкусот “.
5. Не држете диета
Нејлор проба многу методи за да изгуби тежина пред да ја најде групата за поддршка. Секој пат кога повторно се здебелуваше. Она што беше поразлично овој пат е тоа што наместо да ги смета промените во животниот стил како диета, таа се фокусира на мали промени во подолг и поздрав живот. Тој ја зголеми потрошувачката на зеленчук и се откажа од брза храна.
„Сфатив што работи за мене“.
6. Не се откажувај!
Јасно е дека ќе наидете на тешкотии - тоа е дел од играта - но продолжете да работите на тоа и ќе продолжите да слабеете.
„Можеби ќе бидат потребни шест или осум месеци да се види разликата на вагата, но со текот на времето ќе забележите како инчи исчезнуваат од вашето тело. рече таа, посочувајќи дека е од витално значење да не се предаваш.
7. Јадете по една закуска
„Бонбони, закуски и сладолед се секогаш искушение за мене. Да се остане здрав е одлука што е во тек “.
Во моментов, Нејлор (64) се чувствува подобро од кога било. Тој може да учествува во сите активности на отворено со својата група. Таа рече „Ако можам, и ти можеше! Започнете со мали чекори, и започнете еднаш - не одложувајте до понеделник “.