Овес преку ноќ - основен рецепт без млеко

Работите честопати треба да бидат брзи наутро. Повеќето претпочитаат да останат во кревет неколку минути подолго отколку да поминуваат време во подготовка на раскошни креации за појадок во кујната. Разбирливо. Но, исто така можете да имате здрав појадок со малку време, на пример со овес преку ноќ.

Овесот преку ноќ се прави, како што сугерира името, преку ноќ. Основниот принцип е едноставен. Вечерта претходно, овесната каша е натопена во течност, а следниот ден кашата за појадок што се добива е едноставно рафинирана со секакви добри работи. Здрав појадок е подготвен.

Принципот не е нов. Добро познатиот мусли Bircher работи и на овој начин. Потопете ја овесната каша во вода преку ноќ, промешајте го млекото и сокот од лимон следното утро, изрендајте ги јаболките и додадете ги оревите одозгора. Ова е оригиналниот рецепт за мусли од Bircher. Старата добра мака, која се препорачува како лек најдоцна од средниот век, се враќа во модерното време.

Зарем не звучи толку привлечно сега? Не грижете се, овесот преку ноќ може да се подготви точно според вашиот индивидуален вкус и преференции. Ова е само една од многуте предности што ги нуди оваа варијанта за појадок:

Овесот преку ноќ е подготвен за неколку минути, бидејќи претходната вечер правите дел од подготовката.
Можете да го направите вашиот појадок многу разновиден со менување на состојките одново и одново: различни течности за натопување, разновидност во видовите на овошје, различни ореви или пире од ореви
Овесната каша е неверојатно здрава, а останатите состојки што го завршуваат овесот преку ноќ, како овошје, ленено семе или ореви, даваат многу витамини, минерали и растителни влакна.
Можете исто така лесно да го носите овесот преку ноќ со вас. Ако оставите снегулки од овес да се впијат во тегла што може да се затвори преку ноќ, само треба да ги додадете останатите состојки наутро и повторно да ја затворите теглата. Идеално, на пример, за доцна појадок во канцеларија или во движење.

Составив основен рецепт за каша за појадок овде. За една порција, земате помеѓу 40 до 60 гр овесна каша и двојно поголема количина на течност за оток. Покрај тоа, постојат ленено семе, бидејќи тие се многу здрави и, во нивната отечена форма, имаат многу позитивно влијание врз здравјето на цревата.

Постојат многу опции кога станува збор за избор на течност. Избрав обична вода. Лажица путер од бадем се додава наутро за кремаст и заоблен вкус.

Резултатот е варијанта без млечни производи без видови млеко на растително потекло, кои според мене често нудат мала додадена вредност во однос на хранливите материи и вкусот. Пирето од ореви, од друга страна, содржи многу витамини, протеини и здрави масни киселини и исто така има одличен вкус.

Овесот преку ноќ работи исто толку добро со млеко, јогурт, секаков вид на жито, млеко од соја, бадемово млеко, кокосово млеко, па дури и со сок. Како сакаш.

И сега веќе го достигнавме креативниот потенцијал на оваа варијанта за појадок. Имате и потполно слободна рака во врска со зачини, овошје, ореви, суво овошје, семиња итн. Соберете го вашиот омилен омилен во текот на ноќта заедно и испробајте нови креации од сега и тогаш!