Овес преку ноќ со праска, нектарин и овошно пире
Јас сум апсолутен fanубител на овесот преку ноќ. Тие нудат голема варијација, брзо се подготвуваат навечер и наутро можете да уживате во одличен појадок, кој ви обезбедува сè што ви треба за добар почеток на денот!
Овошното пире може да се замени за овошје по ваш избор, само проверете дали користите 250гр до максимум 300гр овошје. Додавањето сушено овошје исто така може да се испушти целосно.
Вие сте секогаш добредојдени да го замените типот на млеко тука, можете да користите и свежо млеко, не е апсолутно неопходно да користите млеко од ореви или бадем.
Ако ви треба дополнителен пик-ми наутро, можете да додадете и малку помалку млеко, но наместо тоа, еспресо пукано во овесната мешавина.
Исто така, ве придружува во теглата за складирање со вас на училиште, универзитет или во канцеларија без никакви проблеми
Бидете креативни и велете го вашиот омилен појадок! 😊
# тема недела2018
Состојки за 3 големи или 4 нормални порции:
За овошно пире:
2 рамни праски
1 нектарин
2 сливи, незасладени
За овес:
100g снегулки од овес, евентуално без глутен
2 лажици семе од чиа
прстофат сол
350 ml незасладена орев или растително млеко (користев овесно млеко)
За полнење:
свежо, сецкано овошје по ваш избор
Семе од коноп
чиа семе
ленено семе
Јадра
ореви
цимет
Ванила во прав
сурово какао
Подготовка:
- За овошјето пире, ставете ги сите состојки во мешалка или во процесор за храна и преработете го на ситно, мазно овошно пире на високо ниво, ставете го во ладилник.
- Измешајте ги состојките за овесот рамномерно заедно во сад и ладете најмалку 2 часа за да отече додека не се формира паста.
- Сега наизменично премачкајте ја Овесната маса со овошен пире во тегла или мала тегла Тупервер и ставете го со додаток по ваш избор, чувајте го на ладно место додека не го јадете.
Подготовка: околу 10 мин
Период на чекање: 1- 2 часа или преку ноќ
Ниво на тешкотија: лесно
#crosskitchende #healthyfood #mealprep # mottowoche2018 #goodfood # чистење # здравствен начин на живот