Професорот ги именуваше 4-те начини дури и да го намали ризикот од деменција Лембергер Цајтунг

Професорот по психијатрија Гери Смол од САД спомна 4 начини да се намали ризикот од развој на деменција. За сите овие методи не е потребна посебна подготовка и затоа може да ги користи самата личност.

4-те

Прво и најважно, тоа беше физичкиот напор. Брзо одење е особено важно за здравјето на мозокот. Само 20 минути на ден, ваквиот тренинг ослободува протеини кои ги стимулираат клетките на органот. Покрај тоа, за време на активност произведени ендорфини, имаат позитивно влијание врз расположението. Втор на листата се најде здравата исхрана. Како што се испостави, прекумерната тежина го зголемува ризикот од деменција. Луѓето, седејќи на диета, забележуваат дека по само 2 недели се подобрува меморијата. Имајте на ум дека потрошувачката на омега-3 масни киселини помага да се намали воспалението, што е поврзано со уништување на мозокот и овошјето кое се бори со оксидативен процес, предизвикувајќи абење на клетките.

Покрај тоа, професорот препорачува да се избегнува прекумерен стрес. Опасно е што го зголемува производството на хормони, како што е кортизол. Тие ги оштетуваат срцето, стомакот и мозокот. Психијатар советува и обука на органи. На пример, зборувањето за емотивни теми помага да се заштитат невроните, а разговорот за комплексни проблеми 10 минути ја подобрува меморијата.