Овес за појадок; Дана Сота
Како прво, сад со овес е многу заситен, имајќи низок гликемиски индекс полека ослободува енергија и затоа чувството на ситост трае подолго. Оваа храна е многу повеќе препорачана за луѓе кои сакаат да изгубат тежина од кој било друг производ од житни култури, покрај тоа има многу студии кои покажуваат дека овесните влакна имаат способност да го намалуваат лошиот холестерол во крвта.
Друг аспект, да не се занемари, овесот помага во спречување и лекување на запек, состојба со која се соочуваат се повеќе жени. Ново истражување покажува дека влакната (особено житарките), редовно консумирани, ја намалуваат појавата на рак на дојка, со што се обезбедува дополнителна заштита со само 30 грама. на влакна/ден. Со само 6 порции потрошени влакна на ден, ризикот од кардиоваскуларни несреќи и атеросклероза е намален.
Д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, ни дава рецепт за здрав, полн и енергичен појадок:
- 1 исечена банана
- бобинки
- 3 јагоди
- 1/2 чаша овес
- чаша млеко (или млеко од соја)
Ставете во блендер и добро измешајте.
Чорбите од овесна каша се исто така многу здрави:
- чаша овесна каша
- две чаши вода
- суво грозје
- ореви, лешници, бадеми
- две лажици мелено семе од лен
- Малку сол
- овошен сок или млеко
Снегулките варете ги со сол додека не се намали водата, додадете лен и измешајте добро, па додадете ги суво грозје, мелени ореви (не мелени) и на крај млеко.
Интересни статии:
следете:
Вие исто така може да уживате:
Топ 12 намирници за дополнителен колаген
7 вежби за тонирање на рацете
Која храна да ја вклучите во вашата исхрана
Декалогот на жената во менопауза
23 коментари
колку би било добро да ни се допадне! Звучи многу здраво, но не ми се допаѓа засекогаш!
повторно благодарам за вашиот мудар совет! бакнежи
Многу добри информации. Благодарам Само утрово го бараме рецептот за каша и сега можам да го најдам на вашиот блог you ви посакувам прекрасен Велигден, со сите ваши најблиски.
Сакам овес и се обидувам да не го душкам појадокот. тоа е новина за мене, рецепт на нутриционист ... Веднаш ќе се обидам
Секое утро ја правам таа овесна чорба:). Таа навистина е полна. Јас не ставам млеко или овошен сок, но понекогаш додавам и малку мед. Не би се збогувал со овој појадок. Ви благодариме за објавата. Утре ќе ве гледаме во емисијата на антената 2. Ви посакувам среќен и мирен Велигден меѓу вашите најблиски!
добра дана,
ако можеш да ми помогнеш со некој совет. Сакам да добијам витамин Ц серум кој најмногу ви се допадна?
ти благодарам многу
Навистина, овесната каша е многу добра. Јас сум како завој на стомак.
Дана, можам да кажам дека си брилијантен!
Околу два дена наутро немам житни култури и навистина ме интересира какво жито да земам
кога видов што напиша тука, реков дека треба да се обидам
и синоќа се „наместив“ во Плафар
Зедов неколку едноставни снегулки од овес и малку пченкарни снегулки, а утрово изедов јогурт и малку мед
вкусно! минатата ноќ се плашев дека не би сакал овесна каша, но сега открив дека се многу добри! 🙂
уште еднаш благодарам за советот!
Ви посакувам добар ден и прекрасен Велигден!
Јас навистина сакам житарки и овес ми се омилени, здрави се и пријатни за вкус, барем за мене. првиот рецепт е одличен, го пробав благодарение на советите за кученца
Здраво Алекса, најмногу ми се допаднаа Skinceitucals Ferulic A C и Phloretin, Селекс Ц, серум без витамин Ц на д-р Брант, гел против стареење на витамин Ц, г-дин Мурад, анти-стареечки гел, доктори на кожа потентен Ц + серум со витамин Ц со тројна јачина
здраво на сите овде I .Јас честопати гледав интервју со радулеаска… кое со право изгледа добро, убаво… но со суптилно лицемерие во одговорите што ги даде за тоа што го прави да остане така never никогаш не би го препознал напорот, стотици докажани креми, колку спортови работи или колку посети прави кај дерматологот, естетичарот, козметиката што ги направи и прави да остане „вака“ keeps тој става стар рефрен „убавината доаѓа одвнатре, со малку "убов .“ .да бидам сериозен ... зошто не користи нивеа на 10 РОН за да ја задржи својата убавина? и да се заснова само на loveубовта за остатокот… Мислам дека сепак знаеме дека треба многу да се грижиш за себе и има многу работи што треба да ги чуваме сметката да биде убава . разликата помеѓу неа и .ло-праша како го чува така, таа вели дека… многу многу работа и време за неа… и дека не е лесно да се остане убава . сега Дана, што да кажам, вие сте неспоредлива како личност ... и фактот дека го направивте овој блог преку кој зборувавте за твоите навики за убавина, ни даде сите совети и нè учиш на нови работи (барем за мене, открив многу и научив, искрено) . тоа е нешто што можам да го кажам само „браво“. бакнеж за сè . те бакнав.
Ти посакувам среќен празник Дана .
Здраво Иса, како што знаете, јас не сум fanубител на безлични диети за слабеење (иако објавив повеќе за диетата на Кристина овде на блогот), но можам да ви дадам некои општи совети за здрав разум. Престанете да јадете сладолед и слатки - додатоците со хром пиколинат можат да помогнат да се намали апетитот за слатки. Пијте многу вода, ќе го почувствувате стомакот полн и во секој случај е корисен. Не мора да трчате, можете да одите брзо, треба да направите околу 10.000 чекори на ден. Не знам што да кажам за попладневниот сон, ако чувствувате потреба е добро, но не по обилен оброк. Гоџиите се слатки, можат да се најдат во продавници за органски производи, но не треба да се консумираат повеќе од 10/ден, тие имаат бран. енергија и нутриционизам f високо, може да дебелее.
Здраво повторно…!
Дали напишав нешто несоодветно или од здрав разум? Ако е така, се извинувам, несакајќи!
Значи, веќе не јадам сладолед, пијам многу вода (минералот би бил во ред?… Бидејќи воопшто не сакам плаќање), можам да јадам гоџи (но помалку од 10 на ден), можам да спијам… и што друго да јадам, Лежај ? На пример, какво овошје… диња, јагоди со шеќер или само без нив?
Печено пилешко, може?
Додаток на хром пиколинат како што наоѓам во Германија, k Одам утре и купувам и како да земам, k никогаш не сум земал?
И 10.000 чекори на ден ќе бидат еквивалентни на четири километри, приближ.?
Ви благодарам многу, повторно ... вие сте исклучителни!
Да те бакнам.
🙂 Иса, не напиша ништо лошо, остани смирен. Водата мора да биде рамна, извинете, повеќе зеленчук отколку овошје, скоро сите овошја содржат шеќер и можат да се здебелат ако се јадат во конзервата. големо. Но, можете да јадете зеленчук „слободно“, особено суров. 10 000 чекори значи, околу 5 км, можеби дури и помалку. И хром пиколинат има исто име на англиски (Chromium Picolinate), на германски не знам. Храната треба да биде што е можно поедноставна, без маснотии и правилно комбинирана. И јас те бакнувам, успех!
Драга моја, Дана… денес се измерив и ми пуштија солзи, го исплашив и фармацевтот, слаб аку, тежам 55 кг, за жал и бранот несреќа за мене!: ((
Tryе пробам полу-газирана вода, се надевам дека е малку во ред од мин., И тогаш со исплатата плата к да се навикнеш, ќе биде тешко тврдо, но ќе те задржам исправен.
За жал за мене, овие Германци не носат хром пиколинат овде (ова веројатно ја објаснува нивната големина) already Веќе бев заинтересиран! 😀
Tryе се обидам да видам дали можам некако да порачам преку Интернет, во зависност од тоа колку ме чини испораката… или на крај, го замолувам брат ми да ми испрати од Ро., Само к не знам како и колку капсули се земаат на ден… к да пресметам врз основа на месеците што престојувам овде, колку шишиња треба да купам.И патем, како да сум прочитал на некој форум, к предизвикува гадење… вистина е, знаете некои негативни аспекти?
И да јадам, денес најдов шунка и туна, на кои пишуваше фет
Здраво Иса, не знам како да предизвикам одлично расположение, но секое тело има свои реакции. Ни јас не знам како да го администрирам, најлесен начин е твојот брат да го прочита летокот и потоа да купи соодветно. Со среќа!
Дали постои опција за појадок со овесна каша, но солена? Мојот сопруг вели дека ако е со суво грозје, тогаш треба да биде слатко, ако не и солено. Пробав неколку, но не најдов прифатлива опција. Можете да ми помогнете со здрави, но солени рецепти за појадок?
Почитувана Дана,
Ви благодариме за објавувањето. За мене овесот спасува живот и ми се допаѓаат. Јас дома правам леб од овесна каша, јадам снегулки во комбинација со бобинки и кефир и многу ми помага при варење. Покрај тоа, кога страдав од гастритис, единствениот лек што ги смири стомачните кризи беше супа од овесна каша - одличен гастричен завој! Честитки за тоа како ја одржувате оваа страница, јас редовно ја следам!
овој овес можете да го јадете и навечер или само наутро?
Се препорачува како појадок.
Не е вистина може да јадете овес, а навечер ако сакате нешто лесно да ви падне на стомак може да направите овес со млеко за да ставите банана или суво грозје или лешници не само храната.ако јадете… Леб со колбаси ова не значи дека ставате 10 кг пилешко барем спортувајте ако немате време преку ден барем навечер.
Здраво девојки! Целулит! Како можам да се ослободам од тоа? За мене, кога ќе се здебелам, тоа ми се качува на колковите! По второто раѓање ми се чини дека не можам да се ослободам од тоа. Не можам да одам во теретана затоа што имам падови! Но, дома спортот не оди баш најдобро ако е искрен! Дали неколку вежби би биле доволни? Благодарам!