Овесната каша го намалува холестеролот за 10% Откријте како да го подготвите
0 акции
Луѓето се плашат дека ако следат диета за намалување на холестеролот треба да се откажат од вкусот и да изберат само избледена храна. Посочувам дека тоа воопшто не е случај, забележува истражувачот Штефан Манеа, живиот човек со најмногу пронајдоци во Европа.
Ако храната на вашата чинија е здрава, но нема вкус, тоа се должи на фактот дека постојат многу предрасуди кои не спречуваат да гледаме подалеку од врвот на носот и не спречуваат да носиме разни здрави комбинации и асоцијации. кулинарско задоволство - посочува тој.
Многу луѓе што ја читаат статијата Холестерол, лага со големина на планетата. Откријте што се крие зад овој мит тие ни побараа примери на јадења што намален холестерол. Во оваа статија би сакал да донесам таков елемент и да зборувам за извонредните квалитети на овесна каша, јадење што воопшто не е мода како што многумина замислуваат, ако го подготвите со малку фантазија.
Многу жалам за тоа овес сеприсутното присутно во добиточната храна е многу малку почитувано како храната за човекот. Овесната каша е главна храна на Англичаните со векови, денес станува само поретко користена алтернатива на хиперкалоричниот и хиперпротеинскиот континентален појадок. Британците се соочуваат со епидемија на дебелина и сакаат да ослабат, да го намалат холестеролот и да решат разни други здравствени проблеми. Бидејќи студиите ги вратија својствата на овесот, тој повторно стана опција за секојдневно хранење. И, како да не станеме, кога оваа храна со таков банален изглед се намалува оксидативен стрес, го регулира напонот, е прекрасно за цревен транзит, го намалува ризикот од дијабетес затоа што го регулира нивото на шеќер во крвта, но особено го намалува нивото на холестерол? - покажува со аполом.
Како да се намали холестеролот со јадење овесна каша?
Па - Штефан Манеа продолжува со молбата - овесот содржи а полисахарид наречен бета-глукан, со неодамна откриени неверојатни својства кои се покажале ефикасни во леукемијата и ракот на дојка, па дури и кај Третман на сида. Студиите направени на големи маси волонтери покажаа дека се добиваат истите резултати како да се земени статини. Потрошувачката на само 3 грама бета-глукан дневно го намалува холестеролот за 5-10 проценти за 3 месеци, со оглед на тоа што јадете 75 грама овес дневно. Ова е предвидено дека, се разбира, се следи општа диета за намалување на холестеролот.
Во едноставна чинија каша имаме слатки влакна богати со бета-глукан за кои зборувавме, елемент кој делува исклучително ефикасно, веднаш по ингестијата. Значи, од една страна ќе имате целосен оброк, од друга страна хранливи принципи кои помагаат да се одржи еластичноста на крвните садови и здравјето на крвните садови. Знаете поевтина дрога од тоа?
Како да се подготви овесна каша?
Не може да биде поедноставно! Овесот нема специфичен вкус, но земете го вкусот на зеленчукот што го користите. Затоа, најдобро би било да го користите она што го сакате вие и вашето семејство.
Еве еден од начините да му дадете вкус и огромно богатство на влакна и хранливи принципи:
Исечете мал црвен кромид, неколку стебленца целер и морков на мали плоштади, повлечете ги малку преку маслиново масло, додадете вода и кога ќе зоврие додадете овесна каша на дожд. Промешајте брзо за да не се залепи, додадете сол и зачини што ви се допаѓаат и тоа е тоа! Треба да има конзистентност на подебела супа. Тоа е совршен вечерен оброк!
Ако сакате да го консумирате во појадок, сварете ги снегулките во вода 2-3 минути максимум, додадете малку сол, а при сервирање ставете неколку големи мелени романски ореви во малтер и неколку капки мед одозгора.
Но, секој може слободно да ги подготви онолку колку што дозволува нивната фантазија! - потенцира нашиот соговорник со насмевка, земете од супермаркет само незасладени опции, без додатоци и конзерванси. Не мора да се грижите, овес каша ќе најдете во многу општи продавници а особено кај оние специјализирани за здрава храна.
Бидејќи многу луѓе дојдоа кај мене барајќи од мене да зборувам сè повеќе за холестеролот и да донесувам повеќе совети за здрав живот, ветувам дека ќе го направам ова преку тебе. Во идно интервју ќе ви кажам точно која друга храна го намалува холестеролот и спречува болести што моментално прават хаос во Романија и низ целиот свет - ветува нашиот соговорник.
Дали сакате повеќе информации за холестеролот? Пристапете до нив од написи како што се Холестерол, лага со големина на планетата. Погледнете што се крие зад овој мит! што можете да го прочитате со кликнување овде или Јајце, во првите редови на храната што го намалува холестеролот , кои можете да ги прочитате овде.
Напис напишан од Адријана Каранфил