Овесни снегулки при слабеење (јаглехидрати) (здравје, диета, јадење)

Еј, сите читаат дека јаглехидратите го зголемуваат нивото на инсулин, што го инхибира согорувањето на мастите. Зошто овесните снегулки за појадок се толку здрави за слабеење? ?

11 одговори

Па, вистинското прашање е: што друго би јаделе за појадок наместо овесна каша?

Овесната каша ја зголемува кривата на шеќер во крвта релативно рамна, како и кривата на инсулин. Сè уште не е идеално за слабеење - но многу подобро од тост со Нутела или нешто слично.

Покрај тоа, овесната каша е релативно богата со протеини, маснотии и ферментирани влакна. Сето ова осигурува дека ќе бидете сити долго време, да не го нарушувате нивото на шеќер во крвта и да го минимизирате ризикот од добиена дупка од глад.

Патем, ова нема никаква врска со фактот дека тие се KH (скроб) со "долг ланец". Во скоро време се сечат во чиста гликоза во цревата. Значи, ова е патка. Наместо тоа, одлучувачки се придружните супстанции.

Овесната каша е генерално здрава. Никаде не пишува дека тие се „здрави за да ослабат“. Тие се здрави ако сакате да добиете добро снабдување со витамини, минерали, влакна. Губење на тежината и здраво јадење во исто време вклучува повеќе од само јадење овесна каша како додаток (или само?).

---