Овесни снегулки со малку јаглени хидрати → Откријте сè за здрав појадок овде
Најпрво: Сите овие опции за појадок со ниски јаглехидрати со овесна каша се идеални за диета со овес. Особено е важно да не консумирате повеќе од 250 грама овесна каша дневно. Количината можете да ја јадете како што сакате во текот на денот. Овесот е богат со растителни влакна и затоа е прекрасна диета со здрава исхрана без гладување (бидејќи влакната имаат ефект на полнење врз човечкото тело).
1. Здрава каша
Сето тоа е во мала количина јаглехидрати: За појадок со малку јаглени хидрати ви требаат само четири лажици нежна овесна каша, која ја варите во млеко или вода. Додадете прстофат сол и оставете ја кашата стрмна пет до десет минути. Во меѓувреме, исечете овошје, бобинки или суво овошје на мали парчиња и додадете ги. Кашата е добра, вкусна основа за тој ден.
Како алтернатива на овесното јадење со малку јаглени хидрати, трици од овес се исто така соодветни. Оваа храна е богата со таканаречен бета глукан, влакна кои позитивно влијаат на нивото на холестерол.
2. Вегански појадок со малку јаглени хидрати
Не пиете млеко, но водата е премногу блага за вас? Потоа измешајте ја вашата овесна каша со млеко од соја, кокос или бадем. На некои луѓе им се допаѓа и комбинацијата со овошен сок. Пробајте само која варијанта од мусли од овес ви се допаѓа најмногу.
3. срдечна варијанта
Дали ви треба енергија наутро и нешто срдечно на масата? Потоа пробајте каша со јајце. Она што звучи чудно е безобразно вкусно: варете 30 грама овесна каша и оставете го да се стрмни сè додека не ја добие познатата пулпава материја. Истурете ја кашата во сад и измешајте две лажици рендано сирење. Пржете пржено јајце, зачинете го и ставете го на каша. Срдечна и исполнета!
4. Појадок за пиење
Ако едвај имате време да појадувате наутро, зошто да не си измешате силен појадок како пијалок: Со рачниот мешалка или блендерот можете брзо да споменете 120 ml млеко (или друга течност), сецкано јаболко, 30 грама овесни снегулки и лажичка мед Освежителен, заситен и, пред сè, навистина вкусен пијалок.
5. Кој е како робустен
Каша со овошје е во ред, но ви недостасува залак? Слободно додадете неколку ореви - не грижете се, тоа ќе биде појадок со малку јаглени хидрати. Ограничете се на макадамија или бразилски ореви, кои имаат само 4 грама јаглени хидрати на сто грама, и бадеми само 5 грама.