Овие 10 намирници ќе ве заштитат од настинки и грип
Сезоната на настинка и грип е во полн ек. Ако сè уште не сте биле заразени, можете да се обидете да го задржите на тој начин - со овие десет намирници за силен имунолошки систем.
Настинката не е невообичаена за време на студените месеци. Сепак, составивме десет намирници за вас кои ќе ве заштитат од настинка или грип.
Ова го препорачуваме на сите што веќе биле заразени 6 билни домашни лекови за настинка.
1. Природна заштита од настинка: лимон
Поради својата висока содржина на витамин Ц (25 mg на 100 ml), лимонот е ефикасен начин за зајакнување на нашиот имунолошки систем - и за спречување на настинка и грип. Но, бидете внимателни: врелиот лимон е помалку ефикасен од свежиот сок од лимон.
Витаминот Ц е чувствителен на топлина и исто така растворлив во вода. Иако се распаѓа само на околу 190 ° C, содржината сепак паѓа за околу 30 до 40 проценти за време на готвењето и складирањето. Свеж лимон во млака вода како вода со лимон е подобар во спречување на настинка и грип отколку врел лимон. Прочитајте исто така: 9 вообичаени грешки што ги прават настинките полоши.
2. Морско легло
Морскиот леќата содржи и многу витамин Ц и многу други корисни состојки. Растението не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку е добро и за очите (бета-каротен) и спречува недостатоци на магнезиум, железо и витамин Б12, што може да влијае на вегетаријанците и веганите. Може да консумирате морско млеко во форма на масло или сок од море. Можете дури и сами да садите и да ги собирате бобинки.
Можете дури и да засадите морско леќа во вашата сопствена градина. (Фото: CC0/Pixabay/Uschi_Du)
3. Gумбир, за да се спречи настинка
Можеби малку зачинет по вкус, но непобедлив кога станува збор за состојките: ѓумбирот содржи многу витамин Ц, здрави есенцијални масла и многу други здрави активни состојки. Коренот го инхибира размножувањето на вирусите, го стимулира протокот на крв и циркулацијата и на тој начин може да не заштити од настинки и грип.
Имаме повеќе за ѓумбирот и вкусните рецепти за чај од ѓумбир. И ние покажуваме како можете сами да садите ѓумбир.
4. Куркума
Куркумата доаѓа од југоисточна Азија и е широко распространета таму не само како зачин, туку пред сè како медицински производ. Во индиската ајурведска медицина и кинеската медицина, клубенот се користи како лек илјадници години.
Куркумата содржи агент за боење куркумин: има антиинфламаторно дејство и зајакнувачки на имунитет, па дури се вели дека спречува рак. Куркумата ја знаеме првенствено како зачин. Меѓутоа, веќе некое време, тој е дел од трендовиот пијалок Златно млеко, за кој се вели дека е погоден, меѓу другото, и за спречување на грип, настинка и други инфекции. Пронајдете го рецептот овде.
5. Заштита од обична настинка: кромидот
Колку е клубенот куркума за Југоисточна Азија, кромидот е веројатно за Европа: Го користевме како природен домашен лек за каснување од инсекти, болки во грлото и болки во увото со векови. Има антиинфламаторно, гермицидно, антибактериско и аналгетско дејство. Патем, особено имате корист од здравите состојки кога ќе го јадете кромидот суров.
Секој што веќе заболел од грип или настинка, може да користи сируп за кашлица направен од кромид и мед.
6. Лук
Добро е познато дека лукот може да стане нешто непријатен кога ќе се консумира прекумерно - резултатот е лош здив. Но, ако сакате да избегнете настинка или грип, со задоволство ќе го прифатите: Клубенот содржи многу витамин Ц, има антибактериско дејство и, меѓу другото, против вируси и габи. Значи: користете многу лук при готвење или - поневообичаената варијанта - подгответе го како чај од лук.
7. Роза колк
Предниот тркач според содржината на витамин Ц е колкот од роза. Содржи 20 пати повеќе од лимонот. Значи, тој е идеален за зајакнување на имунитетниот систем. Колковите од роза имаат најдобар вкус како чај направен од нивните лушпи. Повторно и повторно се чита дека може да ги јадете и колковите од роза сурови (содржината на витамин Ц е значително поголема). Ако сакате да го пробате, треба да ги отстраните семето бидејќи може да се чешаат и иритираат.
8. Овошје и зеленчук
Сите го знаеме тоа, се разбира, но сепак сакаме да го кажеме тоа: Овошјето и зеленчукот го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Антиоксидансите што ги содржи ги штитат нашите клетки од штетните слободни радикали и со тоа го олеснуваат имунитетот. Антиоксидансите вклучуваат витамини, минерали и фитохемикалии кои ги внесуваме преку храната. Сезонските се особено богати со антиоксиданти Јаболка и компири, во лето, исто така, боровинки и домати. Можете да дознаете кое овошје и зеленчук е во сезоната во нашиот сезонски календар; на пример, во есен, постојат бројни видови тиква.
9. Чили штити од настинка
Зачинета храна го зајакнува имунитетот. Растенијата од папрака се особено корисни за спречување на настинка и грип: чили, лути пиперки и слатки пиперки содржат капсаицин, кој има антибактериско и антиинфламаторно дејство. Рен, сенф и васаби се исто така корисни против настинки - се изоструваат со гликозиди од масло од синап. Овие имаат антиинфламаторно дејство, а есенцијалните масла што ги содржат ги чистат дишните патишта.
10. Пијте вода
Доволно пиење исто така го зајакнува вашиот имунолошки систем. Најдобар начин да го направите ова е да користите вода или чај - тие му помагаат на нашето тело да лачи штетни токсини. Благодарение на високиот квалитет на вода за пиење тука, водата од чешма е првиот избор: Со тоа се избегнува непотребен пластичен отпад, а исто така се заштедуваат пари. Покрај тоа, водата од чешма во 2016 година дури беше сметана за побезбедна од Stiftung Warentest од флашираната минерална вода. Се препорачуваат околу два литра течност дневно. Повеќе: Толку вода е здрава.
Така што секогаш имате нешто да пиете со вас во движење: шишиња за пиење без БПА во нашата листа на најдобри.