Овие 13 здравствени знаци ви кажуваат дали пиете премногу алкохол
Ажурирано: 08.09.19 - 17:33
Оние кои имаат проблеми со алкохол често се плашат да им се доверат на семејството и пријателите.
Пијалок навечер се релаксира по стресниот ден во канцеларијата. На смешни забави може да биде уште една. Но, кога е премногу?
Многу Германци сакаат да пијат пијалок помеѓу нив. Особено по напорниот ден во канцеларијата, за многу луѓе нема ништо подобро од тоа да се релаксираат со добар оброк или пред телевизор со шише пиво или вино.
Многу малкумина имаат грижа на совест: на крајот на краиштата, драга баба пиеше чаша црвено вино навечер до длабока старост - поради многуте антиоксиданти во неа. Но, секој што пие повеќе од пофалената чаша во една вечер, сигурно ќе започне да размислува.
Дали потрошувачката на алкохол е сè уште безбедна?
Според една неодамнешна студија во Велика Британија Особено оние во средината на четириесет години и повеќе редовно пијат големи количини алкохол. Британската национална здравствена служба оди уште подалеку: Се сомнева дека околу еден од десет мажи и една од 20 жени во Велика Британија веќе се во голема мера зависни од алкохол. Наспроти тоа, според Сојузниот завод за статистика околу три милиони луѓе во Германија биде. Актерката Муриел Баумистер исто така еднаш се бореше со алкохолот.
Како да знам дали веќе ја преминав границата?
Постојат јасни знаци на ова, рече психијатарот Пол Мекларен од лондонскиот центар за совети Priory’s Fenchurch Street Wellbeing до британскиот Хафингтон пост. "Алкохолот е потенцијално штетен за секој корисник, а ефектите на алкохолот можат да бидат различни за секоја личност. Не е доволно само да се знае колку единици алкохол се безбедни. Исто така е важно да разберете како се справувате со алкохолот лично кои методи за справување со стресот генерално се користат и како вашето тело реагира на алкохол."
Според Мекларен, оние кои сакаат да знаат повеќе, треба да си ги постават следниве прашања:
- Дали алкохолот е важен за мене?
- Повеќе сакам да одам на пијачка отколку да направам нешто друго?
- Дали влијае на остатокот од мојот ден кога пијам?
- Изборот на моето превозно средство зависи од потрошувачката на алкохол?
- Дали мојата потрошувачка на алкохол влијае на моите активности за одмор и на моите најблиски?
- Дали ги правам дестинациите за патување зависни од тоа дали можам да пијам алкохол на овие места?
- Дали сум поспремен да трошам на алкохол отколку на други работи?
- Дали знам пред да пијам дека ќе имам мамурлак потоа?
Ако можете да одговорите „да“ на повеќето прашања, треба да размислите за потрошувачката на алкохол што е можно поскоро, вели Мекларен. Исто така и други однесувања како тоа Криење шишиња или пиење за време на работното време, може да биде показател дека нешто не е во ред.
Еве уште 13 знаци дека пиете премногу
1. Без алкохол, ќе ви биде потешко да се забавувате или да се релаксирате.
2. Редовно консумирате повеќе од 14 единици алкохол неделно. Тоа значи едно и пол шишиња вино со мала содржина на алкохол (единаесет проценти по волумен), три четвртини шише вино со висока содржина на алкохол (14 проценти по волумен) или шест до осум лименки пиво (во зависност од содржината на алкохол).
3. Се прашувате каде можете да го набавите вашиот следен пијалок и да направите активности со пријателите, семејството или работните колеги зависни од тоа дали можете да пиете алкохол со него.
4. Пиете од навика и откако ќе започнете, тешко е да застанете.
5. Кога ќе се разбудите по една ноќ на забава, сакате да продолжите да пиете веднаш.
6. Редовно се будите со солзи во филмот од претерано опивање претходната вечер.
7. Вашата потрошувачка на алкохол предизвикува вознемиреност, депресија поврзана со алкохол и мисли за самоубиство.
8. Страдате од физички симптоми на повлекување како потење, треперење или гадење и единствениот начин да ги запрете овие симптоми е со консумирање алкохол.
9. Некои од вашите најблиски изразија загриженост во врска со потрошувачката на алкохол.
10. Не и кажувате на вашата сакана колку пиете навистина.
11. Ризикувате - и возите, на пример, пијан или малку пијан.
12. Пиете алкохол за време на паузата за ручек, а потоа продолжете да работите.
13. Се обидувате да ја скриете парчината алкохол со гуми за џвакање или спрејови за уста.
Сепак, не е секогаш можно да се каже од зависник од алкохол колку се лоши работите. Некои сè уште добро управуваат со своето секојдневие или однесувајте се нормално однадвор. „Секој треба да размисли дали нивната финансиска состојба или можноста да ги исполнат своите секојдневни обврски е под влијание на тоа колку алкохол пијат“, додава терапевтката Клер Ример од одделот за зависности во Приори болницата во Алтринкам, Чешир.
„Обидете се понекогаш „да се лекуваш“, ако тоа проблеми дома, во приватен живот или на работа? Дали претходно сте лажеле или лажеле за консумирање алкохол? чувајте ја во тајност од другите, колку пиете, на пример криејќи шишиња или лименки? “
Но, што да правам ако знаците се однесуваат на мене?
Тогаш првиот чекор обично е веќе направен, вели Ример. На крајот на краиштата, прво треба да препознаете сами дека имате проблем. После тоа, треба да разговарате со семејството и пријателите за тоа.
Оние кои не се толку длабоко зафатени со вртлогот на зависност треба да си ја постават следната цел Да ги намалите единиците за алкохол - или подобро да престанете да пиете целосно. За ова, препорачливо е да поставите точен датум од кој повеќе нема да сакате да пиете.
Покрај тоа, поканите или лошото влијание од страна на пријателите треба да се избегнуваат што е можно повеќе. И треба да „бидете подготвени за фактот дека работите можат да бидат тешки и дека некои работи можат да се променат во вашиот живот“, објаснува Ример. А. новото хоби може да помогне, да ги преуреди мислите и да ги насочи кон други работи.
Меѓутоа, ако сакате да направите исклучок на забави, на крајот се препорачува да консумирате само пијалоци со мала содржина на алкохол или повеќе вода или безалкохолни пијалоци и целосно да ги прескокнете сесиите за пиење.
Од Јасмин Поспих
Страдање и смрт од дрога: 187 000 умираат од зависност
Поле со афион во Мјанмар. Според ООН, одгледувањето достигнало невидени нивоа. Фото: Најин Чан Наин
Исечена капсула од афион од која се појавува суров опиум. Фото: Хумајун Шиаб
Авганистан е далеку најважниот извор на опиум во светот. Фото: Таџ Вазир
Топче суров опиум во рака на еден авганистански земјоделец. Фото: Барбара Волтон
Еден авганистански земјоделец покажува свежо собран опиум. Фото: Хумајун Шиаб