Овие 3 диетални митови ќе ве спречат да изгубите тежина
Постојат бројни митови за слабеење. Ако сакате успешно да изгубите килограми, треба да ги игнорирате овие митови
Што да направите ако не успеете да изгубите тежина?
На почетокот на Новата година, многумина одлучуваат да исфрлат неколку килограми и да го направат телото во форма. Но, постојат многу митови за слабеење и диета. А, некои се толку упорни што спречуваат многу луѓе да ослабат. Ние ќе ви кажеме кои три грешки дефинитивно треба да ги избегнувате.
Мит 1: Ако сакате да изгубите тежина, мора да заштедите што повеќе калории
Со цел успешно да изгубите тежина, не мора внимателно да броите калории и да правите без сè. Бидејќи кога сте гладни и имате премногу дефицит на калории, телото ја користи сопствената мускулна маса на телото за да добие енергија. Покрај тоа, ако се воздржите од тоа, вие сте повеќе склони кон желби и се чувствувате уморни и исцедени. Се препорачува умерен дефицит на калории од околу 300 до 500 калории на ден. Пред сè, ако се занимавате со спорт, доволно јаглехидрати и протеини се неопходни за телото да не зачудува и да се гради мускулна маса.
Мит 2: Лекови од сокови и чаеви носат најбрз успех
Звучи примамливо: нарачувате повеќедневен лек за детоксикација преку Интернет со разнобојни сокови, супи или чаеви, а килограмите се топат сами по себе. Но, бидете внимателни! Поголемиот дел од времето, губите вода, а не маснотии, на такви режими. Покрај тоа, висок калориски дефицит не е нутриционистички пристап што може да се спроведе на долг рок. Поздраво е да се потпрете на здрава, евентуално непреработена храна и да уживате во храна што гојат како алкохол и шеќер во умерени количини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 3: За да согорите калории, мора да се измачувате со часови во теретана
Колку е подолга тренинг сесијата, толку е поголем успехот во слабеењето? Не баш. Ако поминувате часови во теретана правејќи ги истите вежби одново и одново, порано или подоцна вашето тело ќе се навикне на моделите на движење, правејќи го тренингот помалку ефикасен. Најдобро е да имате професионален тренер да креира разновиден план за вас. Дали имате густ распоред? Потоа обидете се со обука со интервал. Единиците HIIT обично траат само 20 минути и ги тонизираат мускулите додека го зголемуваат срцевиот ритам. Ова значи дека имате корист од долг ефект на изгореници.