Овие 5 здрави намирници се нездрави во вишок
Јадете здраво Овие 5 здрави намирници се претерано нездрави
„Сè е во умерени количини е дозволено“ - популарна фраза што експертите за исхрана се само премногу среќни да им ја пренесат на своите клиенти. Но, тоа не важи само за слатки работи како чоколадо, готвење и сладолед.
Храната богата со витамини и минерали, како што се овошје и зеленчук, исто така може да има негативно влијание врз здравјето прекумерно. Следниве пет намирници не треба да се јадат во големи количини на дневно ниво, иако имаат здрави состојки.
1. Матча
Метча го разубавува метаболизмот на мастите, содржи антиоксиданти кои се спротивставуваат на можното оштетување на клетките и е вистински пикинг благодарение на кофеинот што го содржи. И тоа е токму последната точка што ја рангира матчата меѓу здравата храна што не треба да се јаде прекумерно.
Ако зелениот пијалок се пие доцна попладне или навечер, ова може да има масивно влијание врз спиењето и да доведе до внатрешни немири. Затоа треба да се пијат максимум три чаши чај од матча дневно.
2. Путер од ореви
Направена од кикирики, бадеми, лешници или индиски ореви, кремастата каша сега е дел од репертоарот на прехранбени производи. Не е ни чудо: на крајот на краиштата, тоа е - само-направено - без додаден шеќер и богато со здрави незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на мозокот. Путерот од ореви обезбедува и многу растителни протеини и растителни влакна, кои ќе ве држат сити долго време и ќе спречат желби.
И покрај тоа, таа е една од оние храна што се нездрави во вишок, бидејќи путерот од ореви е многу калоричен: Една лажица путер од кикирики обезбедува 94 килокалории. Како ширење или полнење за палачинки, каша и коприва, брзо станува уште неколку лажици - вака путерот од орев може да се развие во вистинска калориска бомба.
3. Сушено овошје
Како ужинка помеѓу или наспроти малото попладневно ниско ниво, сувото овошје често се грицка. За разлика од чоколадната лента, сувото овошје е добра алтернатива бидејќи обезбедува влакна за полнење, како и магнезиум, железо и калиум.
Но, сувото овошје, исто така, обезбедува многу фруктоза и ова предизвикува покачување и пад на шеќерот во крвта исто како и конвенционалниот шеќер во домаќинството. Јадењето прекумерно може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2. Најдоброто нешто што треба да направите е да се почастите не само со неколку суво овошје за да ја задржите количината на потрошен шеќер умерена.
4. Производи од соја
За вегетаријанците, веганите и нетолерантите на лактоза, соја производите се одлична алтернатива на производите направени од кравјо млеко. Сојата е добар извор на растителни протеини и исто така обезбедува незаситени масни киселини и цинк.
Сепак, производи од соја се сомневаат дека промовираат рак на дојка - поради што не треба да се трошат премногу. Сепак, во моментов не постои јасна општа препорака за избегнување соја, бидејќи многу студии на оваа тема сè уште не се целосно завршени.
5. Швајцарска блитва
Швајцарската блитва е една од храната со висока содржина на оксална киселина (околу 650 милиграми на 100 грама) - спанаќ и караница се исто така меѓу нив. По прекумерна потрошувачка, оксалната киселина ја намалува апсорпцијата на важни минерали како калциум, магнезиум и железо во организмот.
Меѓутоа, ако храната што содржи оксална киселина се подготвува или јаде заедно со млечни производи, содржината на оксална киселина е значително намалена. Ако швајцарската блитва, спанаќ и слично не се на менито во големи количини секој ден, оксалната киселина нема негативно влијание врз здравите луѓе.