Овие 7 намирници треба да ги имате во вашиот замрзнувач ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Замрзната храна за пандемија на корона Сега овие 7 намирници треба да ги имате во замрзнувачот

Замрзнати пици, гурмански филети и сладолед често се натрупуваат во одделот за замрзнување. Колку што е примамлива понудата во замрзнувачот во супермаркетот: Треба да се држите настрана од брзата храна и замрзнатите готови производи. Тие се маскираат како брза алтернатива на готвењето, но калоричните сосови и непотребните додатоци ги прават вистински калориски бомби без додадена вредност за вашето тело.

Има толку многу вкусна и здрава храна со која може да се наполни вашиот замрзнувач. Бидејќи тука можете да чувате здрава храна со месеци и лесно да ја вадите од замрзнувачот и да ја подготвувате. Тука ве запознаваме со 7 намирници кои секогаш треба да ги имате во замрзнувачот.

1. Зеленчук

Замрзнат зеленчук лесно може да се натпреварува со свеж зеленчук. Веднаш по бербата, зеленчукот се замрзнува со удари, така што сите хранливи материи се задржуваат. Голема предност, бидејќи колку подолго се чува свеж зеленчук, толку помалку витамини завршуваат на вашата чинија. Зеленчукот, пак, не пречи на студот. Дури и спанаќот, грашокот и гравот се во сезона во текот на целата година.

И целата работа заштедува време исто така. Карфиолот и брокулата веќе се поделени на мали цветови, спанаќ пре-портуциран и гравот е подготвен за готвење. Патем, замрзнатиот зеленчук се подготвува директно од замрзнувачот, т.е. без претходно да се одмрзне. Најдобро е да не се остава да се готви долго на високи температури. На овој начин, хранливите состојки оптимално се задржуваат. Мешаните садови за зеленчук обезбедуваат разновидност на чинијата - секако без сос. Тие кријат тони калории и адитиви.

2. Пилешки и мисиркини гради

Пилешки и мисиркини гради се особено популарни кај спортистите. Од добра причина: Посното месо содржи едвај маснотии, но добар дел од протеини. Добро е ако го имате секогаш на залиха. Рок на траење е ограничен во фрижидерот, а живината може безбедно да се чува неколку месеци во замрзнувачот.

специјално 4-неделно мени
15 ексклузивни рецепти за вашиот имунолошки систем
одлични совети за ужина и додатоци
17 страници, оптимизирано за печатење
Повеќе информации за планот

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Кога одмрзнувате, треба да му дадете малку време на месото со малку маснотии. Како и кај свежата верзија, секогаш постои ризик од инфекција со салмонела. И овие бактерии особено сакаат да се размножуваат кога е топло. Најдобро е градите од пилешко и мисирка полека да ги одмрзнувате во фрижидер. Исто така, секогаш треба да го готвите добро. Но, тоа важи и за свежо купената и замрзнатата верзија.

3. Бобинки

Бобинки се храна со вистинска моќ. Тие се достапни свежи само неколку месеци од годината, но кога се замрзнати, тие се во сезона цела година - за среќа. Без разлика дали се мешавина од малини, јагоди или бобинки од замрзнувачот: сите тие се богати со витамини, влакна и антиоксиданти кои ги штитат вашите клетки.

Бобинки, исто така, имаат низок гликемиски индекс. Ова значи дека шеќерот се ослободува само полека во крвта, така што нивото на шеќер во крвта останува релативно константно - така што желбите немаат шанси. Бобинки имаат добар вкус во кварк, мусли и смути, но може да се грицкаат и сами.

4. Вино

Звучи чудно на почетокот, но тоа е одличен начин да ги зачините сосовите. За да го направите ова, замрзнете го остатокот од виното во плех коцки мраз. Потоа можете да ги користите во делови за готвење по потреба. Значи, не мора да отворите ново шише вино за шут за рижото или да го рафинирате сосот. И во иднина, остатокот од виното повеќе нема да се фрла.

5. Билки

Билките му даваат последен удар на вашето јадење. Потребно е малку внимание на садовите за свежи билки, инаку убавата зелена боја за многу кратко време ќе се претвори во куп исушени лисја. Плус, хранливите материи страдаат од домашно складирање. Сепак, билките исто така можат да бидат замрзнати од шок веднаш по бербата. На овој начин се задржуваат витамини, минерали и секундарни растителни материи. И тоа е она што ги прави билките толку здрави. Тие го поддржуваат имунолошкиот систем, варењето на храната и имаат антибактериско и антиинфламаторно дејство. Кога станува збор за билки, затоа можете да зафатите од целиот магдонос, кромид, копар, коријандер и босилек во вашиот замрзнувач.

6. Риба

Ова не значи гурмански филе со крцкава кора или рибини прсти. Тие главно се состојат од панирање. Замрзнатите рибини филети и ракчиња се многу поздрави. Замрзнатата верзија трае со месеци. Во однос на хранливата содржина, замрзнатите рибини филети лесно можат да бидат во чекор со свежата верзија. Откако ќе бидат фатени, тие се расклопуваат и замрзнуваат што е можно побрзо. Само неколку хранливи материи се изгубени.

Сè друго би било срамота, бидејќи рибите ги има многу. Покрај протеините, тој е еден од најважните снабдувачи на јод. Високо-масни видови риби, исто така, обезбедуваат есенцијални омега-3 масни киселини. Само лосос и туна можат да го сторат тоа од замрзнувачот. Сите други видови како што се штука, треска или полски блок од Алјаска не можат да продолжат, но се особено слаби.

Понуда за партнер: Зелени од АтлетикСовршен додаток на вашата диета: Атлетик зелените се пакет сè-во-едно за вашето здравје. 75 докажани витамини, минерали и состојки од вистинска храна како практичен прашок за секој ден. Со ексклузивната понуда за MEN’S HEALTH добивате БЕСПЛАТНО шише витамин Д3 + К2 и практичен шејкер.

7. Супа

Она што оди со виното оди исто толку добро и со супа. Добриот зеленчук, пилешко или говедско месо ги прави сосите и супите особено зачинети. Може да биде и домашна супа. Спротивно на тоа, инстант супата може да се заврши. За да можете да уживате долго време, вреди да се замрзне чорбата во садови за коцки мраз. Доколку е потребно, слета директно во тенџерето од замрзнувачот и gives дава завршна обработка на вашата храна.

Наместо замрзната пица, сега можете да ги имате овие здрави намирници во замрзнувачот на вашето домашно милениче. Можете да го користите за да подготвите здрав оброк за кратко време. Патем: Секако можете да подготвите здрави јадења неколку дена и да ги чувате во замрзнувач.