Овие 8 хоби ве прават здрави!
Дали сакате да плетете, дали викендов стоите во кујна за супи и дистрибуирате храна или многу работите во вашата градина? Многу добро! Тогаш сте поздрави од другите луѓе! Прочитајте овде кои хоби исто така ве прават здрави
Плетењето ве прави здрави!
На здравје за хоби! Работи како што се капчиња, готвење или градинарство не само што изгледаат одлично на резимето, туку го подобруваат и нашето здравје! Ако вметнете едно - или повеќе од следниве хобија во вашата рутина, ќе го намалите нивото на стрес на долг рок, а со тоа и ризикот од развој на одредени болести - како што се проблеми со крвниот притисок или депресија.
Овие осум хобија ќе го подобрат вашето здравје:
Плетење и капчиња
Вршење работа со вашите раце може да го намали нивото на стрес. Зошто? Бидејќи рачната работа ви го расчистува умот. Во една студија од 2013 година со 3.500 субјекти, исто така, беше откриено дека физичката работа и когнитивните вештини се тесно поврзани: колку повеќе учесници во студијата плетеа, толку подобро беше нивната активност на мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Доброволни услуги
Кујна за супа, засолниште за животни, донации: Давањето, според студијата објавена во американскиот журнал за јавно здравје, го намалува крвниот притисок, го намалува нивото на стрес, го продолжува животниот век и позитивно влијае на расположението. Според резултатите од студијата, луѓето кои не волонтираат или донираат имаат 30% поголем ризик да умрат од стрес.
Играјте со миленичето
Грижата за животно го намалува крвниот притисок, холестеролот и чувството на осаменост, според Центрите за контрола и превенција на болести. Освен фактот дека кучето е добро за нашето здравје затоа што повеќе вежбаме и почесто сме на свеж воздух. Но, што е подобро за нас: да имаме куче или мачка? Можете да го прочитате тоа во оваа статија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според студија од 2014 година, луѓето кои редовно јадат домашна храна дома трошат 130 калории помалку дневно од оние кои јадат многу. Друг плус: Готвењето со вашите деца го намалува ризикот од дебелина.
Градинарство
Градинарството е добро за стрес и депресија и делува релаксирачки. Студиите исто така откриле дека градинарството го намалува ризикот од деменција за околу 40 проценти. Вежбата ве одржува и физички подготвен. Друг несакан ефект: Зачините и растенијата што ги одгледувате ја прават храната што ја готвите сами уште поздрава!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
медитација
Медитацијата не само што е добра за нашиот ум и расположение, туку има и многу позитивни ефекти врз нашите тела: на пример, го подобрува варењето на храната, го намалува крвниот притисок и е ефикасна против стресот и воспалението поврзано со стресот. Според Journalурналот за невронаука, медитацијата може дури и да ја намали физичката болка за 27 проценти и емоционалната болка за 44 проценти. (За информации: морфиумот ја ублажува болката за 22 проценти.)
Нацртајте или насликајте
Цртежот или сликањето позитивно влијаат на нашето ментално здравје. Арт-терапија, на пример, го намалува стресот, вознемиреноста и помага да се опуштите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да се одмори од секојдневната работа го намалува ризикот од срцеви заболувања и депресија. Покрај тоа, според студијата објавена во списанието Психосоматска медицина, рекреативните активности го намалуваат крвниот притисок и ослободувањето на хормоните на стресот.