Овие 8 здрави намирници помагаат при трендовите на здравјето во запек

Следните 8 намирници повторно слабо варат.

Скоро сите го доживеале непријатното искуство: Одамна отидовте во тоалет, стомакот ви е подуен, столицата е тврда. Не се чувствуваме добро кога сме запек. Во случај на повремена, лесна запек, изборот на соодветна храна може да обезбеди олеснување.

Овие 8 намирници му помагаат на запекното црево:

• Јаболка
• Бери
• Листен зеленчук
• ѓумбир
• тиква
• ленено семе
• караница
• Суви сливи

Јаболка

Јаболката има висока содржина на влакна и затоа е многу добар избор за стимулирање на несмасно варење. Јаболкото исто така ја исполнува својата цел во случај на дијареја: неговите состојки заедно имаат амфотерно својство. Цревните содржини кои се премногу лабави се затегнуваат, но премногу цврсто се олабавуваат.

Бери

Како јаболката, и бобинки даваат влакна. Цревната содржина апсорбира повеќе течност и на тој начин се транспортира подобро. Елдер содржи најголем дел од растителни влакна, проследено со малини, боровинки (со светло зелена пулпа) и јагоди. Нежното чистење успева со сок од црница или боровинка.

Листен зеленчук

Лисниот зелен зеленчук не само што е многу здрав, туку и спречува запек. Темно зелените сорти (многу омега-3) работат најдобро, но „кралот“ на зелените лаксативи е глуварчето. Го зголемува протокот на жолчката во дебелото црево, што придонесува за редовно движење на дебелото црево.

ѓумбир

Скоро ништо што ѓумбирот не може да стори. Се бори против исцрпеност, настинка и содржи дигестивни супстанции кои го поддржуваат движењето на брановите (перисталтика) на цревата. Луѓето со синдром на нервозно дебело црево треба почесто да посегнуваат по острата сијалица.

тиква

Тиквите ни даваат многу хранливи состојки, се малку калорични и имаат дигестивен ефект. Следните сорти се особено богати со растителни влакна:

• Градина тиква
• Gиновска тиква
• Butternut

ленено семе

Тие се познати по нивното регулирање на дигестивниот ефект и со право: ленените семе отекуваат во цревата и обезбедуваат многу омега-3 масни киселини и влакна. Во смачкана или мелена форма тие се малку повеќе сварливи. Кога консумирате ленено семе, проверете дали пиете доволно за да ја задржите цревната содржина во движење.

караница

Дршката од караница се популарна состојка на тортата и исто така е ефикасен лек за запек. Семејството со јазол (леќата исто така припаѓа на ова семејство) содржи оксална киселина што му штети на желудникот, па затоа треба да избегнувате големи количини караница.

Суви сливи

Тие се навистина хит кога станува збор за варењето на храната. Сувите сливи од една страна обезбедуваат многу отоци на влакна, а од друга страна со видот на шеќер сорбитол, кој исто така апсорбира вода во цревата и со тоа ја транспортира столицата.

---