Интервју со фитнес тренерот Еуген Бин; Атлетика на шампиони
Здраво Еуген, претрпевте импресивна трансформација. Кажете ни накратко како сè одеше по својот тек, како изгледаа вашите физички податоци пред/после и во кој временски период се случи вашата трансформација.
Здраво Емил, да, јас претрпев очигледна трансформација што дури ме воодушевува за што е способно човечкото тело. Ослабев 30 кг. Сè започна со надразнување, немав најдобра фигура кога имав 16 години. Секако дека ви пречи и почнувате да се занимавате со тоа, што траеше и траеше со текот на годините.
На 19-годишна возраст ја достигнав мојата апсолутно најниска точка, имав 113 кг и тоа на висина од 173 см. Како што можете да видите на сликите, јас бев само дебел на добар германски јазик.
Иако ги имав првите тегови кога имав 15 години, немав идеја за боди-билдинг. Обучени спорадично повторно и повторно без никаков план, понекогаш пауза од еден месец или повеќе и секогаш напред и назад.
Вистинскиот чекор напред дојде на 23-годишна возраст до денес, успеав да се спуштам на 84 кг и имав помалку од 10% телесни масти. Грубо може да се каже дека сега се потребни 3 години за да се постигне оваа форма, имаше и неколку назадувања.
Дали следевте одредена програма за вежбање? И во колкава мера се разликува вашиот претходен тренинг од денешниот?
Да, со текот на времето многу истражував на Интернет и научив многу. Составив сопствен сплит тренинг за да можам да го тренирам целото тело комплетно во рок од една недела.
Претходно, апсолутно немав претстава за тоа и само тренирав сè заедно како лудо.
Денес и понатаму тренирам во сплит, главно со основни вежби и 2 до 3 мускулни групи. Јас сум во студиото редовно 4 до 5 пати неделно. Претежно 2 дена тренинг и слободен ден, 2 дена тренинг и повторно пауза итн.
Дали следевте одреден план за јадење или диета за ова време?
Да, имам, врз основа на ниски јаглени хидрати и еден измамник ден неделно. Искрено морам да кажам дека повеќе нема да го сторам тоа. Ниските хидрати работат добро и брзо, но немаат никаква врска со зголемувањето на јачината. На едниот или на другиот не му одговара диетата со ниски хидрати за другиот, мора да пробате сами со што можете подобро да возите. Денес ги бројам калориите и јадам претежно јаглени хидрати, затоа ја имам потребната сила за тренинг. Со многу истражувања, го составив мојот сопствен план за исхрана.
Кои додатоци ги користите денес и кои додатоци ги земавте во исхраната?
Поголемиот дел од времето консумирав само протеини, БЦАА, глутамин и засилувачи пред тренинг.
Денес користам и цинк, магнезиум и витамини за кратка ЗМА. Повремено исто така Л-карнитин.
Каков совет може да им дадете на луѓето да го избегнуваат јо-јо ефектот?
Мојот совет против јо-јо ефектот, јадете претежно свежа храна, зеленчук и овошје.
Погледнете ја темата „броење калории“ за да имате барем добро упатство.
И ве молам ! Не ги игнорирајте целосно јаглехидратите. На телото му треба енергија! Целата работа ќе потрае малку подолго, но телото ќе ви биде многу благодарно за тоа.
Вашите цели за во иднина?
Мојата цел е да го извлечам максимумот од моето тело. Сакам да им покажам на луѓето дека секој може да постигне вакво нешто.
Многу добро можев да замислам да одам на сцена, но дали го правам тоа е друго прашање. Повеќето луѓе го знаат тоа, никогаш не сте задоволни од себе додека сè не е совршено за да излезете на сцената.
Вашето мото?
„Умот е сè, ако не верувате дека можете да направите нешто, тогаш не можете!“
„Ако не верувате дека можете да го направите тоа, тогаш не можете!
Цитат од Каи Грин кој многу ми се допаѓа.
Во моите очи има одредена вистина.
ПОВЕЕ интересни написи
Коментарите го откажуваат одговорот
Кој блогира тука?
Здраво, јас се викам Емил и добредојдовте на champ-athletics.com. Верно на мотото „Учиш од најдобрите“ ќе најдете редовни интервјуа со конкуренти од областа на боди-билдинг, кревање на моќ и силен човек, разни фитнес рецепти и секако многу мотивација за вашиот тренинг!
Фејсбук
партнер
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите да ја користите веб-страницата, вие се согласувате да користите колачиња. Повеќе информации Прифати
Колачињата се мали датотеки што овозможуваат зачувување на специфични информации поврзани со уредот на уредот за пристап на корисникот (компјутер, паметен телефон, итн.). Од една страна, тие им служат на пријателството на веб-страниците, а со тоа и на корисниците (на пр. Складирање на податоци за најавување). Од друга страна, тие служат за евидентирање на статистички податоци за употребата на веб-страници и нивно анализирање со цел да се подобри понудата. Корисниците можат да влијаат на употребата на колачиња. Повеќето прелистувачи имаат опција да го ограничат или целосно да го спречат зачувувањето колачиња. Сепак, треба да се напомене дека употребата, а особено леснотијата на користење се ограничени без колачиња.
Може да управувате со многу колачиња за рекламирање преку Интернет од компании преку веб-страницата на САД www.aboutads.info/choices/ или веб-страницата на ЕУ www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.
Можете исто така да го направите вашиот избор преку следниве платформи: IAB Opt -Out платформа и Иницијатива за мрежно рекламирање Opt -Out платформа, кои нудат опции за донесување одлука за сите компании што се регистрирани на оваа платформа.
Колачиња и извештаи за пристапните броеви Ние користиме „колачиња за сесии“ од ВГ Ворт, Минхен, за да го измериме пристапот до текстови. Нашата веб-страница и нашата мобилна веб-страница користат 'Скалабилен метод за централно мерење' (SZM) од INFOnline GmbH за да утврдат статистички параметри за утврдување на веројатноста за копирање на текстови.
Собрани се анонимни измерени вредности. За препознавање на компјутерски системи, мерењето на бројот на пристапот алтернативно користи колаче за сесии или потпис што е создаден од разни автоматски пренесени информации од вашиот прелистувач. IP адресите се обработуваат само во анонимизирана форма. Во ниту еден момент не се идентификувани индивидуални корисници. Вашиот идентитет е секогаш заштитен. Нема да добиете никакво рекламирање преку системот.
Колачињата за сесија се мали информации што давателот ги чува во меморијата на компјутерот на посетителот. Случајно генериран единствен идентификациски број, т.н. ID на сесија, се чува во колаче за сесии. Колаче содржи и информации за неговото потекло и периодот на чување. Колачињата за сесија не можат да зачуваат други податоци. Ние им овозможуваме на нашите автори да учествуваат во дистрибуциите на VG Wort, кои обезбедуваат законска награда за употреба на авторски дела во согласност со Ur 53 UrhG.