Овие алтернативи за здраво млеко се достапни! BodyChange®
Порано кравјото млеко се сметаше за здраво - особено за децата: Бабата велеше дека секој што сака да порасне и да биде силен мора да го пие своето млеко. Бидејќи калциумот што го содржи е важен за раст на коските. Денес, се повеќе и повеќе луѓе се одлучуваат за веганска диета и претпоставуваат млеко. Нутриционистите дури ги советуваат оние кои сакаат да изгубат тежина да користат алтернативи на растително млеко наместо конвенционално кравјо млеко со цел успешно да ослабат. Но, причината за ова не лежи во масните киселини што ги содржи. Објаснуваме зошто млекото е една од храна за гоење и за што навистина се добри бадемово млеко, кокосово млеко, оризово млеко, млеко од соја, млеко од коноп и млеко од овес.
Преглед на здрави алтернативи на млеко
Особено популарна алтернатива на млекото е млеко од бадем, кое сега може да се најде не само во продавниците за здрава храна и продавниците за здрава храна, туку и во супермаркетите, па дури и дисконтерите. Предности: Бадемовото млеко обезбедува многу минерали, многу магнезиум и калциум, како и протеини. Покрај тоа, бадемовото млеко има кремаст и пријатен вкус, го збогатува секој мусли и е идеален и за печење, на пример. Важно: Бидете сигурни дека бадемовото млеко е незасладено - тогаш има помалку калории од кравјото со малку маснотии и речиси и да нема јаглехидрати, што го прави совршена замена за млеко ако сакате да изгубите тежина.
- Кокосово млеко
Кокосовото млеко содржи многу заситени масти - но таканаречени масни киселини со среден ланец. Овие лесно можат да се претворат во енергија од телото, а исто така имаат и антибактериско дејство. Уште повеќе: кокосовото млеко може дури да има позитивно влијание врз нивото на холестерол, сега експертите за исхрана знаат. Но, дури и со кокосово млеко треба да бидете сигурни дека е незасладено - така што наводно здравото млеко од кокос не стане гоење.
Овесно млеко, оризово млеко и копродукции: Пазете се од овие производи за замена!
Сепак, не сите млечни растенија се здрави и го поддржуваат процесот на слабеење. На пример, дури и незасладено млеко од ориз е богато со јаглени хидрати и шеќер. Истото важи и за овесното млеко, бидејќи оваа алтернатива за млеко се базира на жито. Соја млеко, често, содржи генетски модифицирана соја - особено евтините сорти од попустот. Соја млеко може да го сврти хормоналниот баланс наопаку. Причината за ова е содржаниот фитоестроген, тие делуваат како сопствениот естроген на организмот и можат да влијаат на плодноста кај жените и мажите. Покрај тоа, околу половина од произведената соја ширум светот доаѓа од Јужна Америка, особено Бразил и Аргентина. Огромни области од прашума се расчистуваат за одгледување за да се создаде простор за производство на соја. Тоа нема многу врска со одржливоста и здравиот, балансиран начин на живот.
Исхраната BodyChange се потпира и на бадемово и кокосово млеко
Исхраната BodyChange се потпира и на здрави алтернативи на млекото - т.е. бадемово и кокосово млеко. Во тренингот 1on1, учесниците учат како да јадат балансирана, богата со протеини и истовремено диета со малку шеќер со цел да ја постигнат својата лична цел тежина чекор по чекор. Благодарение на вкусните и некомплицирани јадења, учесниците не пропуштаат млечни производи во нивниот секојдневен живот. Сепак: BodyChange се залага за уживање, а не за трајно одрекување. Ова е причината зошто испробаната диета вклучува закуски после тренинг - т.н. компоненти од овошно млеко, кои имаат висок ефект на ситост. И бидејќи сите тренинзи за 1он1 се засноваат на принципот 6 + 1, учесниците можат да се препуштат на своите желби еднаш неделно и да уживаат во се што сакаат на седмиот ден од неделата по свој избор - било да се работи за тестенини со сос од сирење или пудинг од чоколадо со крем.