Овие диетални стапици демнат на етикетата на храната
Ознаката за храна на пакувањето не е секогаш лесна за читање и разбирање. Откриваме на кои работи треба да внимавате ако сакате да изгубите тежина
Треба да знаете некои од информациите на етикетата за храна
Етикетата за храна точно наведува кои состојки и хранливи материи се содржани во соодветниот производ. Ни помага да разбереме колку масти, јаглени хидрати и протеини консумираме и затоа е исто така важна помош за секој што, на пример, сака да изгуби тежина или да се храни здраво. Сепак, толкувањето на етикетата за храна не е секогаш лесно - има дури и некои стапици за слабеење. Дефинитивно треба да обрнете внимание на овие три точки:
1. На која количина се однесува фигурата на калории?
Кога ги разгледувате информациите за калориите, секогаш треба да обрнете внимание на која големина на дел се однесува информацијата. Како по правило, се прави разлика помеѓу калории на 100 грама, калории по чаша/конзерва/парче и калории по големина на порција. Особено големината на порцијата (често дадена во грамови) може да биде погрешна. Доколку се надмине, калориите исто така мора соодветно да се прилагодат и да се удвојат/тројно и сл.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Каде демнат шеќерните замки?
Кога губите тежина, секогаш треба да внимавате на потрошувачката на шеќер. СЗО препорачува да не се трошат повеќе од 25 грама шеќер на ден - за среќа, под сликата на јаглени хидрати, секогаш е наведено колкав дел од него сочинува шеќерот.
Добро е да се знае: Информациите за шеќер секогаш се однесуваат на вкупната содржина на шеќер во соодветната храна. Сепак, мора да се направи разлика во списокот на состојки помеѓу шеќерите кои се природно содржани (на пример, во млекото, овошјето или снегулките од овес) и нездравите видови шеќер кои се додадени во текот на индустриската обработка. Овие вклучуваат бел и кафеав шеќер, сируп од гликоза-фруктоза, малтодекстрин, јавор, сируп од пченка и ориз, итн., Сите го зголемуваат нивото на инсулин и доведуваат до желба за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата