Овие додатоци ги согоруваат вашите масти
Додатоци за согорување на маснотии - Сакате да ја одржувате вашата напорно обучена мускулна маса додека сте на диета и истовремено да ги согорувате мастите? Тогаш треба да обрнете внимание на додатоците покрај балансираната исхрана и добро осмислениот план за обука.
Само тренингот е исклучително тежок за телото. Ако сега има дури и помалку енергија на располагање отколку што навистина му е потребна, товарот врз него енормно се зголемува. Додатоците можат да го забават овој ефект или да му се спротивстават и да му дадат на телото позитивен поттик. Симптомите на недостаток се избегнуваат и согорувањето на мастите се забрзува.
Бидејќи пазарот нуди огромен избор на додатоци кои би требало да го стимулираат согорувањето на мастите и го забрзуваат метаболизмот, честопати не е лесно да се следат работите. Па, кои додатоци се соодветни за мене?
Додатоци - кофеин
Додатоци на согорување на маснотии
Кофеинот делува! Толку добро што се најде на списокот за допинг не толку одамна. Доволен кофеин не само што ве буди, туку исто така промовира согорување на маснотии.
Со кофеин, се ослободуваат повеќе маснотии од клетките, кои потоа се користат што е можно побрзо за снабдување со енергија, на пр., За мускулите.
За многу луѓе, шолја кафе наутро е неопходна за денот да се започне добро. За жал, количината на кофеин што ја содржи е премала за да има забележителен ефект врз метаболизмот. Подобро е ако го земеме додатокот на кофеин веднаш. Во повеќето случаи, ова е добро дозирано и лесно се консумира.
Земете околу 200-400 мг кофеин наутро и иста количина повторно непосредно пред тренинг (60-30 мин). Согорувањето на маснотиите се активира и интензитетот на обуката е зголемен.
Додатоци - CLA
CLA (конјугирана линолеинска киселина) е малку помалку позната, но ужива во зголемената популарност. CLA може да го поддржи согорувањето на телесните масти и истовремено да го промовира градењето на мускулите.
CLA инхибира ензим кој го зголемува складирањето на маснотии и истовремено спречува горење на маснотии.
Земете приближно 2g CLA секој за појадок, ручек и вечера.
Додатоци - зелен чај
Зелениот чај не само што е добар за здравјето, туку е и многу добар додаток на диетата, бидејќи го зголемува метаболизмот и промовира распаѓање на маснотиите од клетките.
Зелениот чај може или да се пие или, уште подобро, да се земе како додаток. Идеална е комбинација на препарат од зелен чај - од кои приближно 500-1000 мг - и кофеински препарат.
Додатоци - Л-карнитин
Мислењата се поделени во врска со додатокот Л-Карнитин. Едната група се колне во дејството на согорување на маснотиите, другата не може да добие нешто од Л-карнитин.
За Л-карнитинот се вели дека помага во транспортот на масните киселини директно во клетките во митохондриите, каде маснотиите се согоруваат за енергија.
Според студиите, околу 2-3 грама Л-карнитин за појадок, пред и по тренинг, имаат позитивен ефект.
Додатоци - форсколин
Форсколинот не е познат, што има позитивен ефект врз согорувањето на мастите и производството на тестостерон со активирање на ензимот аденилат циклаза. Во исто време, овој ензим за возврат активира друг ензим кој поддржува ослободување на маснотии од клетките. Ефект на поддршка се постигнува со околу 30-50 мг, два до три пати на ден пред јадење.