Овие едноставни појадоци ги препорачуваат лекарите
Овие рецепти за појадок се дури и за утрински облек
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како што е познато, мислењата се разликуваат по предметот појадок. Додека некои никогаш не ја напуштаат куќата без обилен оброк, други имаат доволно само за брзо кафе. Не сите што прибегнуваат кон методот брз и валкан се озлогласени непријатели за појадок. Особено во текот на неделата, најчеста причина за напуштање на куќата без оброк е недостатокот на добри рецепти и драгоцено време. Бидејќи за време на викендот нема апсолутно ништо лошо во раскошен бранч или забава за палачинки! Но, да бидеме искрени: особено сега, кога утринскиот мрак го за ringвонува алармот уште погласен, секоја минута брои под топлиот јорган.
Зошто појадокот е толку важен?
Воздржувањето од зајакнување наутро не е нужно здраво. „Појадокот е совршена можност да се започне денот на хранлива основа“, вели американскиот интернист Jacеклин Луис Албин. Таа препорачува особено внимание да се посвети на свежите витамини наутро: „Ако јадеме овошје и зеленчук неколку пати на ден, ова има многу здравствени придобивки, според резултатите од тестот.“ Лекарот препорачува пет до шест порции на ден. Звучи како кавга? Не мора да биде! 'Llе ви покажеме пет идеи за појадок кои се лесни и, пред сè, брзи за подготовка. Theе ги почувствувате придобивките од овие брза појадок од прва рака.
Добар почеток на денот: овие појадоци имаат само две состојки
1. Клинови од јаболка и ореви
За да ја постигнеме нашата дневна исхрана со витамини, според др. Најдобар начин да го започнете денот е со свежо овошје. За ова препорачува неколку пекани или ореви. „Тие имаат одличен вкус со јаболка и се полни со здрави масти и хранливи материи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Овес преку ноќ
Совршен за утрински бандажи: Овесот преку ноќ се подготвува навечер. Ова остава време наутро за најважните работи, како што е избор на вистинска облека или добро утро Whatsapp на најблиските. Едноставно измешајте половина чаша овесна каша со половина чаша од вашата омилена варијанта на млеко - омилено е бадемово млеко - и ставете го во фрижидер преку ноќ. Ако ви се допаѓа, измешајте неколку бобинки и/или ореви. Благодарение на заштеденото време, спиевме добро и сме добро облечени и сè уште имаме подготвен здрав, вкусен појадок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Јајца од авокадо
Американскиот лекар и нутриционист Johnон Ла Пума се колне во концентриран дел од здрави масти за појадок. Ако треба брзо да помине, тој меша авокадо и дел од изматени јајца. За фотогениската варијанта, лизнете го изматеното јајце во половина авокадо без јама и печете го во рерна на 200 степени 15 минути - но очигледно е потребно малку повеќе време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Стапчиња од целер со путер од бадем
Звучи како да се навикнавме, но е супер здраво (и вкусно). Д-р Ла Пума го препорачува овој појадок пред се затоа што протеините не одржуваат сити долго време и на тој начин нè водат на ручек - без опасни желби помеѓу нив. Плус точка: Првиот дел од зеленчук е веќе обезбеден. Среќно потопување!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Гуакамоле со 'ржан леб
Ништо не победува сочна гуакамола. Наместо вечерна бања за масни нахоси, се препорачува наутро на свеж 'ржан леб. Зеленото натопување на леб е совршена комбинација на моќност од влакна и здрави масти. Совет: Ако сакате да подготвите гвакамоле навечер, додадете цртичка сок од лимета, па затоа е убаво и свежо и зелено следното утро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата