Овие ефикасни дисоцирани диети ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо; Здравствен магазин
Разделените диети се многу популарни меѓу луѓето кои сакаат брзо да изгубат вишок килограми. Главната идеја на овие диети е дека садовите не треба да се јадат заедно, туку треба да се одделуваат според одредени критериуми.
Една од главните привлечности на таканаречените ефективни дисоцирани диети е тоа што тие не се многу ограничувачки во однос на количината што можете да јадете, како и другите диети, но тоа не значи дека секогаш можете да јадете. Еве две ефективни дисоцијативни диети кои се здрави и ќе ви помогнат да изгубите тежина многу брзо.
Запомнете: Треба да бидете дисциплинирани за да се придржувате кон овие ефективни дисоцирани диети.
Ефективни дисоцирани диети - диета во боја
Ние веќе знаеме дека здравата исхрана треба да вклучува многу овошје и зеленчук. И ова е токму она што вклучува диета во боја, но правилото е да ги консумирате според нивните бои. Секој ден во неделата е посветен на одредена боја, како што следува: Ден 1 - бела, Ден 2 - црвена, Ден 3 - зелена, Ден 4 - портокалова, Ден 5 - виолетова, Ден 6 - жолта, Ден 7 - сите наведени бои.
Ајде да ги поминеме еден по еден, да разбереме како работи оваа диета!
Се разбира, може да има варијација во менито, се додека ја чувате вистинската боја во 80% од случаите.
Ефикасни разделени диети - диета Монтињак
Една од најпознатите ефективни дисоцирани диети е диетата Монтињак, создадена од Мишел Монтињак. Оваа диета се базира на здрави јаглехидрати. Панкреасот нормално лачи инсулин како одговор на голтање на јаглени хидрати. Во некои случаи, се случува да лачи повеќе инсулин отколку што е потребно.
Затоа, решението што го најде Монтињак беше да се донесе диета заснована на храна со низок гликемиски индекс. Измерено на скала од 1 до 100, ви кажува колку брзо и колку јадење го зголемува шеќерот во крвта.
Според студиите, диетата Монтињак исто така го намалува нивото на триглицерид за 35%, што значи дека спречува срцеви заболувања и проблеми со црниот дроб. Покрај тоа, оваа дисоцирана диета доведува до пониски нивоа на инсулин, што резултира во поефикасен метаболизам на гликоза.
За да изгубите тежина, треба да јадете добри јаглени хидрати, како што се: хумус, шпагети, цели зрна, леќа, лесни млечни производи, производи од цело зрно. Покрај тоа, се промовира потрошувачката на овошје како круши, праски, грејпфрут, јаболка и портокали.
Треба да избегнувате производи од бело брашно, компири, бели тестенини, итн. Диетата Монтињак е раздвоена бидејќи менито не дозволува поврзување на јаглехидрати со друга храна. Може да јадете протеини и маснотии или јаглехидрати и растителни влакна.